Вкусные рецепты смузи для похудения и очищения организма. Легкие и вкусные смузи в блендере для похудения– рецепты с фото Противопоказания для применения смузи

Не секрет, что в 70-х годах прошлого века мир буквально помешался на здоровом образе жизни и стройной фигуре. Именно в те времена в моду вошли шейпинг, аэробика и другие виды гимнастики, разнообразные диеты и способы голодания, позволяющие оставаться стройными и укреплять собственное здоровье. Но было и еще одно изобретение, всю ценность которого смогли оценить лишь наши современники. Мы говорим с вами о смузи – замечательных коктейлях из ягод, фруктов или овощей с добавлением сока или молока.

Первоначально смузи появились в рационе вегетарианцев, однако очень быстро распространились по всему миру и завоевали популярность буквально у всех, кто заботится о собственном здоровье или мечтает иметь красивую фигуру. Уникальность таких напитков объяснялась просто – готовятся они из натуральных продуктов, не подверженных термообработке, а значит, сохраняют в себе все витамины, минералы и другие ценные элементы, которые обогащают организм и прекрасно насыщают его, становясь полноценной заменой любому из приемов пищи. К тому же смузи богаты растительной клетчаткой, которая улучшает процесс переваривания пищи и выводит из организма вредные отложения. Все это позволило назвать смузи одними из лучших диетических блюд на нашем столе. В данной статье приведем лучшие рецепты смузи для похудения и очищения организма

Как готовится коктейль смузи

Нет ничего проще, чем приготовить смузи. Для этого нужно лишь тщательно промыть и очистить все входящие в коктейль ингредиенты, после чего порезать их на кусочки и взбить в блендере, не забыв добавить йогурт, сок, сливки или молоко. При отсутствии блендера смузи можно приготовить и с помощью миксера, правда для этого предварительно придется хорошенько измельчить овощи и фрукты ножом. По приготовлению коктейлем можно наполнить стакан, бутылку или любую другую емкость и наслаждаться замечательным смузи, попивая его через соломинку или используя для этого десертную ложечку, если коктейль получился густым.

Лучшие фруктовые коктейли для похудения

1. Жиросжигающие смузи

Среди многообразия продуктов самым мощным жиросжигающим эффектом обладают: клубника, черника и киви, апельсин и грейпфрут, имбирный корень и сельдерей, корица, яблоко и льняное семя. Именно эти продукты должны составлять основу смузи, если вы хотите похудеть без возвращения к прежним килограммам. Рассмотрим наиболее популярные рецепты с продуктами-жиросжигателями.

Клюквенный смузи
Учитывая, что клюква обладаем мощным жиросжигающим эффектом, коктейль, приготовленный на основе этой полезной ягоды, обязательно поможет вам похудеть, а впоследствии и удержать желаемый вес. Чтобы приготовить его необходимо взять ½ чашки спелой клюквы, 1 грушу, 1 сельдерей, 1 огурец, 1 зеленое яблоко и пучок шпината.

Клубничный смузи
Для приготовления клубничного коктейля, возьмите 200 г свежей или замороженной клубники, 150 г йогурта либо кефира с низкой жирностью, половинку банана и 100 г творога. Останется лишь перемешать все в блендере и превосходный клубничный смузи готов! При желании можно разнообразить рецепт добавлением в него горсти черники, малины или голубики.

Смузи со шпинатом
Коктейли на воде не пользуются особой популярностью у обывателей. Однако если речь идет о похудении, лучшего смузи просто не найти. Промойте и измельчите две части шпината, а затем соедините его с одной частью воды и хорошенько взбейте в блендере. У вас получится натуральный и очень полезный зеленый коктейль. Вот только вкус его вряд ли придется вам по душе, а значит, при желании вы можете разнообразить такой смузи сладким яблоком или персиком.

Смузи с яблоком и сельдереем
Для приготовления этого невероятно полезного коктейля возьмите 2 сладких яблока, 2 огурца, 4 стебля сельдерея, веточку свежей мяты, ½ стакана фундука и 2 ст.л. лимонного сока. Измельчив и смешав все компоненты, добавьте к ним 2 стакана воды и взбейте все в блендере до получения смузи.

Смузи с бананом и апельсином
Этот коктейль также принесет огромную пользу вашему организму, правда употреблять его лучше в первой половине дня, из-за наличия банана, который содержит много «быстрых» углеводов. Просто очистите 2 банана и 2 апельсина, возьмите 50 г миндаля, щепотку корицы, щепотку молотого имбиря и 1 ст.л. лимонного сока. После погрузки в блендер залейте все 2 стаканами воды и взбейте. У вас получится самый вкусный, и самый ароматный смузи!

Смузи с грейпфрутом и апельсином
Чтобы получить отличный жиросжигающий напиток из простых и легкодоступных ингредиентов, возьмите 2 дольки грейпфрута, 4 дольки апельсина, 2 очищенных банана и 2 стакана воды. Смешав продукты в блендере, вы сможете наслаждаться великолепным коктейлем смузи и худеть при этом.

Смузи с ананасом и черникой
Чтобы приготовить коктейль для настоящих гурманов, который отлично подойдет даже к праздничному столу, просто соедините в блендере 100 г ананаса, 2 стакана черники, 50 г миндаля и залейте все это 400 мл кефира с низким процентом жирности. Останется лишь взбить смузи и наслаждаться его неподражаемым вкусом.

2. Овощной смузи для похудения

Кроме жиросжигающих продуктов в смузи могут входить и другие фрукты и овощи, которые также способствуют похудению. Важно лишь знать сочетания этих продуктов и рекомендуемые пропорции. К примеру, чтобы приготовить замечательный овощной коктейль, необходимо промыть и нарезать пучок укропа, отварить брокколи и соединить оба ингредиента в блендере. Туда же следует отправить 4 предварительно отваренных листа капусты и щепотку пряностей. Перемешав компоненты, стоит добавить в смузи стакан кефира и еще раз перемешать до однородной массы.

3. Очищающий смузи для похудения
Учитывая преобладание растительных волокон, практически все смузи можно назвать очищающими организм. Однако некоторые из них обладают явно выраженным детоксикационным эффектом, благодаря чему удается настроить свой организм на похудение и заметно усилить этот процесс. Чтобы вывести шлаки и токсины из организма очистите от кожуры 3 моркови и 1 свеклу среднего размера, после чего нарежьте их кубиками. Отдельно помойте и мелко порубите пучок петрушки, 2 зубчика чеснока и 4 редиски. Загрузите ингредиенты в блендер и приготовьте отличное детоксикационное средство, по эффективности не уступающее активированному углю, Энтеросгелю и другим средствам для детоксикации организма.

4. Смузи для худеющих спортсменов
Напитки для спортсменов, прежде всего, должны восполнять дефицит белка, который возникает после каждой тренировки. Для этого наиболее подходящим будет смузи из 2 куриных яиц и 200 г обезжиренного творога. Кроме того, атлеты могут добавлять в смузи протеиновые добавки или молоко.

5. Смузи для похудения на завтрак
Начинать свой день следует с коктейлей, богатых одновременно «быстрыми» и «медленными» углеводами. Не стоит бояться «быстрых» углеводов, ведь небольшое их количество с утра пойдет на пользу, наполнив организм энергией. Идеальным вариантом для этого будут бананы. Что же касается сложных или «медленных» углеводов, то их ценным источником станут овсяные хлопья. Они не только насытят организм, не дав появиться чувству голода до самого обеда, но и помогут вывести вредные соединения из кишечника. Для приготовления смузи соедините и взбейте в блендере 1 банана и ½ стакана овсянки, а также 1 стакан обезжиренного йогурта. При желании в коктейль можно добавить пару ломтиков шоколада, изюм и другие сухофрукты.

Есть и другой способ приготовления смузи с овсянкой, который помогает нормализовать обмен веществ и прекрасно насыщает организм с самого утра. Для этого 100 г геркулеса следует залить стаканом кипятка буквально на пару минут, после чего слить воду и отправить хлопья в блендер. Туда же нужно добавить 3 очищенных киви и 200 мл молока.

6. Смузи для похудения на ужин
Решив похудеть, многие люди интересуются, можно ли заменить ужин свежеприготовленным коктейлем? На самом деле смузи может стать полноценной заменой ужину, ведь он насыщает организм и при этом избавляет его от лишних калорий. В этом плане самым подходящим будет ягодно-апельсиновый смузи. Готовится он следующим образом: возьмите 3 горсти смородины, 1 очищенный апельсин, 250 мг нежирного творога и стакан йогурта (желательно приготовленного самостоятельно). Такой смузи получится немого кисловатым, однако добавлять сахар для придания сладости не рекомендуется. В вечернее время нежелателен и мед, однако ложечку этого продукта допускается использовать для придания вкуса коктейлю.

Поклонников этих замечательных коктейлей порадует и другой способ приготовления смузи с творогом. Возьмите несколько веточек базилика, кинзы и укропа, один стебель сельдерея и два огурца без шкурки. Все компоненты моются, измельчаются и отправляются в блендер. Туда же попадет и 200 г творога низкой жирности. Остается лишь перемешать все в смузи и наслаждаться полезным и очень вкусным напитком.

7. Смузи для похудения на ночь
Известно, что запреты во время похудения действуют слабо или вообще не действуют, а потому, если появилось непреодолимое желание перекусить перед сном, не спешите ставить запреты. Просто замените привычный перекус смузи, который идеально подходит для этого времени суток. В нем должно быть минимум простых углеводов, которые откладываются в виде жира, а значит, бананы для такого напитка не применяются. А вот продукты-жиросжигатели, такие как корица и кефир подойдут идеально. Просто возьмите стакан обезжиренного кефира и взбейте его в блендере с добавлением чайной ложки корицы. При желании вместо корицы можно использовать куркуму или любую другую пряность. А вот мед и сахар добавлять не следует.

Смузи зарекомендовали себя в качестве идеального напитка для похудения, который вы обязательно должны взять на вооружение, если сидите на диете или устраиваете разгрузочные дни. Пользуйтесь предложенными рецептами или придумывайте свои полезные комбинации, главное помните, что овощные и фруктовые коктейли смузи – это ваш путь к стройности и здоровью!

Выбирайте кушанье, от которого вы в восторге: смузи — привлекательный на вид, изумительный на вкус и тающий во рту, — подарит массу положительных эмоций. А уж они, на уровне подсознания, вернут стройное тело, легкую походку, полет души!

Нам ли, толстушкам, не знать, как негативные эмоции отвратительно губят внешний и внутренний мир человека? Вкусные смузи из свежих овощей, сочных фруктов и ягод, пряных душистых трав – это реальное средство держать тело в тонусе и всегда иметь прекрасное настроение.

Как известно, некоторые биологические вещества, содержащиеся в продуктах, особенно быстро активируют обменные процессы, сжигают калории, препятствуют отложению жиров.

Из каких продуктов готовят смузи? Все свежие фрукты и ягоды, овощи и пряные травы богаты микроэлементами, ускоряющими метаболизм клеток, наиболее же полезными для похудения считаются следующие лакомства:

Грейпфрут

Снижает уровень сахара, препятствует отложению жировых прослоек. Выводит токсины, способствует укреплению иммунитета и, конечно же, цитрусовый аромат вызывает прилив жизнерадостности.

Ананас

Замечательный знаменитый сжигатель запасов жировых клеток. Стимулирует процесс пищеварения, расщепляет белки, обогащает организм особо ценными ферментами, витаминами и минералами. Ароматические масла несут в себе гормон счастья и дарят его людям.

Имбирь

Способствует ускорению кровообращения, отчего самый калорийный обед быстро переваривается. При этом никакой тяжести в желудке, лишних запасов в области талии и живота. Жгучая пряность — это жизненная энергия и легкость во всем теле.

Капуста

Богата клетчаткой, активными расщепляющими веществами. С помощью смузи из квашеной, свежей и морской капусты можно за считанные недели сбросить несколько килограммов. Не появляется неудовлетворенное чувства голода и, как следствие, ужасное настроения. Прилив легкости и бодрости — вот что ожидает вас на капустной диете.

Корица

Снижает сахар в крови, тем самым избавляет от чувства голода. Аромат ее дарит обманное чувство сытости, ускоряет метаболизм. Ягодное смузи с корицей полезно всем, кто имеет толстый животик и постоянно хочет кушать.

Малина

Обладает удивительной способностью улучшения состава крови, ускорению кровообращения. Эритроциты усиленно несут тканям кислород, поэтому никаких вредных запасов в них не образуется, старые отложения распадаются. Малиновый смузи – один из лучших для похудения.

Семя льна

Фисташки

Способны избавить не только от жиров, но и от стрессов. Они регулируют уровень глюкозы, вызывая насыщение. Обогащают энергией для жизненного тонуса.

Горчица

Побеги или семена ее повышают активность обменного процесса до такой степени, что четверть лишних калорий сжигается прямо во время ее употребления. Овощные смузи с добавлением горчицы, – быстрый способ для сбрасывания веса даже при обычном, не диетическом питании.

Кисломолочные нежирные продукты

Богаты кальцитриолом. Этот гормон вынуждает клетки к избавлению от жиров. В простокваше, кефире и твороге есть бактерии, нормализующие обмен углеводов, и протеин, с чьей помощью организм быстро расходует жировые клетки.

Очень важен для похудения. В его составе более 350 активных элементов, несущих человеку здоровье. Медовые коктейли дарят похудение без неприятных последствий: отвисающей кожи и морщинистых складок.

Подготавливаем продукты

Для скорейшего избавления от ненавистных жировых валиков важны некоторые особенности процесса изготовления смузи. Чтобы все активные элементы продукта стали работать в полную силу, вначале продукты измельчают:

1. Твердые овощи и фрукты мельчат на на терке.
2. Мягкие ингредиенты очищают от крупных семян и кожуры, режут на кусочки.
3. Зеленые травы очень мелко нарезают.
4. Орешки и семечки вначале надо замочить, затем измельчить.

Затем берут блендер или комбайн с крышкой, складывают туда ингредиенты, смешивают 2-4 минутки. Блюдо, до предела насыщенное кислородом, готово.

Диетические смузи для похудения: рецепты. Приготовление смузи — коктейлей и кремов

Полезным является только то кушанье, которое можно съесть с удовольствием. Существуют некоторые правила приготовления диетических смузи:

1. В блендер кладут только здоровые и свежие продукты. Не допустимы фрукты, овощи с подгнившими бочками, водянистые ягоды, увядшие травы.
2. Кубики льда могут украсть и аромат, и вкус, поэтому для холодного смузи лучше брать чуть мороженые фрукты.
3. Чтобы из очень густого смузи получить жидкий, разбавлять его надо не водой, а соком, фрешем.
4. Сахар или заменители в кушанье класть нельзя, сладость можно регулировать сочетанием сладких и кислых ингредиентов. Солить овощные смузи надо как можно меньше, или вместо соли класть морскую капусту.
5. Полезный смузи не готовят из молока. Во избежание проблем с пищеварением, в блюдо добавляют только кисломолочные продукты.

Особенности диеты на смузи

1. Смузи кушают на завтраки, обеды, полдники и ужины, так как блюдо является полноценной едой, а не перекусом.
2. Приготовьте для еды маленькую ложку, чтобы не проглотить его по – быстрому, а медленно наслаждаться нежным ароматным вкусом.
3. Смузи с цитрусовыми или ананасами употребляют через трубочку, что не повредить зубную эмаль.
4. Кроме смузи обязательно кушать постные вареные рыбу, мясо, каши, орехи, сыр нежирных сортов.
5. Коктейли и кремы всегда заменяют только один или два приема пищи, иначе возникнут нежелательные физические и душевные расстройства.
6. Больным людям, беременным и кормящим дамам диеты на смузи принесут только вред.
7. Очень важно заниматься спортом или просто больше двигаться на свежем воздухе.

10 лучших диетических смузи, рецепты приготовления

1. Мандарин, черника, йогурт

3 мандарина, стакан черники и 200 мл. йогурта смешивают в блендере до однородного крема, добавляют корицы. Чернику можно заменить любыми лесными ягодами и добавить немного дикого меда.

2. Чернослив, кефир и мед

4 чернослива без косточки, 200 мл. кефира, немного меда и корицы размешивают и подают со льдом.

3. Малина, простокваша, молоко

Стакан малины, 200 мл. простокваши,100 мл. молока. Ягодки добавляют в блендер после перемешивания жидкости и снова его запускают на 2 минутки.

4. Капуста, яблочный сок, черная смородина

Капусты измельченной 2,5 стакана, яблочный сок 1 стакан, 100 мл. черной смородины. К смузи можно добавить 1 ч.л. семян горчицы, они придадут вкусу пикантность.

5. Шпинат, яблоко, имбирь и авокадо

Шпината – стакан, яблоко, воды 250 мл., кусочек имбиря, немного сока лимона и меда, 1/2 авокадо.

6. Яблоко, морковь, имбирь

Яблоко, морковь, частицу корня имбиря, стакан кусочков квашеной капусты, ½ стакана воды, 1 ч.л. семя льна.

7. Киви, малина, груша

Киви – 2, малина – стакан, груши – 2, фисташки — 10, мед –маленькая ложка, воды – 250 мл.

8. Огурец, помидор, апельсин

Огурчик, помидор, апельсин, по веточке рукколы и мяты.

9. Персик, банан, манго

Персик, половина банана, манго, пучок шпината, 150мл воды.

10. Йогурт, ананас, клубника

Йогурт -250 мл., ананас кусочками – стакан, клубника — 6 шт.

Смузи можно приготовить в виде коктейлей, которые походят на сок с мякотью, и более густыми, с консистенцией супа — пюре или кашицы. Главным секретом их отличной усвояемости является процесс приготовления: при перемешивании в блендере продукты насыщаются кислородом. Все вегетарианские смузи – скорая помощь для желающих похудеть.

Регулярная разгрузка кишечника набирает популярность среди людей, стремящихся к оздоровлению своего организма, поддержке хорошего настроения и активности. Программы очищения набирают обороты и имеют большой ассортимент в средствах. Смузи для очищения кишечника – это простой и полезный метод избавления от шлаков и загрязнений.

Смузи, приготовленные из различных ингредиентов, можно употреблять каждый день, например перед завтраком. Из побочных эффектов напитков, можно выделить индивидуальную непереносимость какого-то из компонентов. Аллерген с успехом можно заменить чем-то другим и подобрать рецепт, подходящий по всем показателям.

1. Рецепты смузи для очищения организма составлены в пропорциях, которые позволят получить максимум полезных веществ, мягко и постепенно избавить кишечник от шлаков. Нельзя исключать один ингредиент или самостоятельно заменять его другим, если какой-то из составляющих коктейля не подходит, то нужно выбрать другой рецепт.
2. Перед началом очистки, нужно провести двухнедельную подготовку, которая заключается в ограничении сладкой, жареной и вредной пищи.
3. Категорически запрещено голодание во время приема очистительных напитков. Отмена пищи приводит работу ЖКТ в упадок, нарушается обмен веществ, вследствие чего метаболизм может замедлиться.

Большое количество овощей и фруктов содержит клетчатку, она и помогает бережно очистить организм и перезапустить обмен веществ. Употребление фруктовых или овощных смузи для очищения кишечника, приготовленных в блендере делает процесс употребления более изысканным и приятным. Приготовление таких напитков занимает мало времени главное соблюдать правила:

1. Смузи может содержать максимум 5 составляющих, не более.
2. Для придания вкуса можно добавить мед, ни в коем случае нельзя использовать сахар.
3. Коктейль обязательно нужно тщательно перемолоть и перемешать, сок компонентов должен перемешаться друг с другом.

Основные плюсы употребления растительных смузи:

1. Очищение желудка и кишечника способствуют процессу похудения, ускоряя метаболизм.
2. Нормализация работы пищеварительных органов.
3. Укрепление волос, ногтей, очищение кожи от высыпаний.
4. Чувство легкости и прилив энергии.
5. Крепкий и здоровый сон.

Правильно подобранный рецепт сможет сотворить чудеса, оздоровить организм, наполнить его витаминами живых фруктов и овощей, очистит кишечник от шлаков и токсинов.

Капуста + яблоко + банан + петрушка

В чашу блендера нужно опустить очищенное яблоко, банан без кожуры, чашку капустных листьев (избавленных от жестких прожилок) и порубленную зелень петрушки ½ стакана.

Все компоненты тщательно порубить в блендере, если не хватает жидкости, то можно добавить ½ стакана чистой воды, чтобы легче пилось. Пить данный коктейль можно каждый день, пока не надоест, желательно за пол часа до еды на голодный желудок.

Банан + йогурт + овсянка

Данный рецепт для чистки кишечника подходит людям, не имеющим проблемы с перевариванием лактозы и клетчатки. Все знают о пользе овсяной каши, ее еще называют кашей красоты, потому что содержащаяся в ней клетчатка и волокна выступают в качестве массажа для стенок кишечника, что увеличивает перистальтику.

В блендере нужно смешать: очищенный банан, 5 столовых ложек овсяных хлопьев и ½ стакана белого йогурта, не содержащего сахар. Все тщательно перемолоть и пить с удовольствием. Желательно выпивать коктейль сразу после приготовления, пока овсяные хлопья не напитались йогуртом, чтобы получить эффект скрабирования.

Брокколи + кефир + укроп

Идеальный рецепт для желающих не только почистить организм и кишечник, но и похудеть. Перед смешиванием, 100 граммов брокколи нужно отварить, порезать пучок укропа, чтобы получилась наполненность ½ стакана, и берем 200 миллилитров кефира. Все смешиваем в чаше и дробим до получения однородной массы. Для придания вкусовых качеств можно добавить немного пряностей или меда.

Кефир + клубника +банан + творог

Данный смузи предназначен для замещения полноценного приема пищи во время похудения. Ингредиенты берутся в следующих пропорциях: 1 банан без кожуры, стакан клубники, ½ низкокалорийного кефира и ½ стакана творога зернового. Все взбивается в блендере до кефирной массы.

Яблоко + шпинат + лимон

Очищенное яблоко, 1 стакан зелени шпината, сок и мякоть ½ лимона и стакан воды закладываются в чашу блендера и тщательно взбиваются до эффекта однородности. Банан имеет высокую калорийность, поэтому любой рецепт с бананом может заменять дневной перекус.

Такой смузи для чистки кишечника, не только выполняет свою первоначальную задачу, но и заряжает энергией организм на целый день.

Чеснок + петрушка + редиска + свёкла + морковь

Такие ингредиенты способны насытить желудок очистить кишечник, наделить организм кучей витамин без грамма сахара. Овощи в очищающих коктейлях чаще всего используются для похудения и эффекта легкости. Для приготовления нужно взять: очищенную свёклу, 1 редис, 1 зубчик чеснока без кожуры, ½ стакана зелени петрушки и 3 моркови. Все взбивается в блендере до однородности.

Очищение организма с помощью данных рецептов, является практически безопасным, однако перед приемом смузи нужно быть уверенным, что человек не имеет противопоказаний, которые, могут быть связаны с болезнями ЖКТ, сахарным диабетом и аллергическими реакциями.

Каждая из нас хотя бы раз в жизни слышала слово «смузи». Некоторые - особенно приверженцы правильного питания и здорового образа жизни - даже успели прочно «подсесть» на них.

Так что же такое смузи и чем они так полезны? Почему все вокруг сошли с ума по поводу этих странных напитков?

Родиной смузи принято считать Калифорнию (теперь понятно, почему голливудские знаменитости так любят эти напитки). Яркие разноцветные бутылочки стали продаваться в США еще в 30-х годах прошлого века, но настоящий «смузи-бум» случился позже - в конце 60-х, когда в моду вошли здоровый образ жизни и правильное питание.

5 рецептов смузи для похудения, очищения и не только

Популярность смузи сегодня легко объяснить. Эти напитки способны не только заменить вредные перекусы, но и вполне могу стать полноценным завтраком или обедом.

Рецептами своих любимых смузи с нами поделилась адепт здорового питания и образа жизни, основатель и идейный вдохновитель проекта «Вкус & Цвет», Алена Злобина.

Смузи для тех, кто на диете

Основной ингредиент напитка - клюква. Эта маленькая красная ягодка дает отличный жиросжигающий эффект. Ее фитосоединения устраняют свободные радикалы и раковые клетки в организме.

Если тебе нужно быстро прийти в форму, включи этот смузи в свой рацион два-три раза в неделю: пей его в обед или на полдник в перерывах между приемами пищи, а можешь заменить им один из перекусов. Терпкий имбирь, к слову, не только умеет укреплять иммунитет, он тоже злейший враг жировых отложений - расщепляет их и умело выводит из организма.

Ингредиенты:

• клюква - ½ чашки
• стебель сельдерея - 1 шт.
• груша - 1 шт.
• огурец - 1 шт.
• Имбирь протертый - 1 ст.л.
• горсть шпината

Зеленый очищающий смузи

Зеленые смузи очищают организм от шлаков и токсинов, которые в нем постоянно накапливаются. Свежая зелень, словно губка, впитывает в себя нежелательные продукты распада, выводит их из кишечника и помогает пищеварительной системе работать с полной отдачей.

Приятный бонус этого напитка - он отлично сжигает жир. В грейпфрутах, например, содержится инозитол, препятствующий накоплению жиров в организме, а в ананасах есть фермент бромелайн, который стимулирует пищеварение и помогает быстрее расщеплять белки.

Этот же фермент помогает очистить кровь и активизировать иммунную систему, что особенно актуально в межсезонье и период простуд. Теперь, собственно, о зеленых: сельдерей помогает вывести из организма лишнюю жидкость и регулирует водно-солевой баланс, шпинат насыщает нас полезным железом, а авокадо придает напитку более нежную текстуру.

Ингредиенты:

• ананас свежий - 3−4 кусочка
• сок из 1 грейпфрута
• шпинат - 2−3 горсти
• сельдерей - 3−4 веточки
• мята - 2 ветки
• спелый авокадо - ½ шт.
• вода - ½ стакана
• виноградный сироп или мед - по вкусу
• можно добавить супрефуд Lucuma, spirulina или moringa.

Смузи для красоты и молодости кожи

С такого напитка хорошо начинать свой день, он поможет запустить работу желудка и кишечника. Сочетание сельдерея, шпината и зелени омолаживает кожу, пробуждает энергию и способствует похудению.

В шпинате содержится лютеин, благодаря которому происходит защита нервной системы и здоровья глаз. Все ингредиенты нужно перемешать в блендере в течение двух минут. Если хочешь сделать напиток более сладким, добавь немного фиников или растительного сиропа.

Ингредиенты:

• салат Романо - 1 пучок
• сельдерей - 3 стебля
• шпинат - ½ стакана
• сок 1 яблока
• груша - 1 шт.
• банан - 1 шт.
• сок из ½ лимона
• стебель кинзы
• петрушка - 1/3 часть пучка
• вода - ½ стакана

Свежий смузи для утоления жажды

После активной тренировки кажется, что можешь выпить залпом несколько литров воды. Знакомое чувство? Этот смузи как раз для таких случаев! Свежий и вкусный напиток отлично утоляет жажду в любое время года, а еще заряжает полезной энергией и придает силы.

В шпинате много хлорофила, который полезен для зубов и десен, дыня придает напитку натуральную сладость, а мята - пикантный оттенок вкусу. Тот случай, когда в одном напитке польза сочетается с наслаждением.

Ингредиенты:

• шпинат - 70 гр.
• мята - 2 веточки
• дыня - ¼ часть
• вода - ½ стакана

Энергетический смузи

Если в твоем графике нет места полноценному обеду, или ты посмотянно не высыпаешься, это смузи для тебя! Ароматный персиково-ягодный вариант напиток поможет восстановить силы после физической или серьезной умственной нагрузки, и ускорит метаболизм для сжигания жира.

Черника подарит настоящий витаминный заряд всему организму и в частности глазам, что особенно актуально для офисных сотрудников, которые не расстаются с монитором. Персик зарядит витаминами, банан насытит углеводами, а кейл пополнит запасы железа и клетчатки.

Ингредиенты:

• черника - ½ стакана
• персики - 2−3 шт.
• Банан- 1 шт.
• Миндальное молоко - 4 ст.л.
• беби Кейл - 1 горсть

Детокс-коктейль

В этом видео блогер о здоровом образе жизни Татьяна Рыбакова расскажет о том, что такое детокс и почему он так важен для организма, а также поделится рецептом необычайно вкусного зеленого коктейля.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Что интересного ждет Вас в статье?

Лучшие рецепты смузи для похудения в блендере с фото

В погоне за идеальными формами часто используются не всегда приятные средства. Но есть вкусный способ нормализовать вес. Полезные смузи витаминизируют и избавляют от лишних килограмм. Простые рецепты смузи для похудения в блендере с фото помогут правильно приготовить волшебное снадобье, дающее стройность и бодрость.

Чудесный эликсир стройности

Ягодные, овощные, фруктовые смузи – великолепный напиток. Готовят его в блендере, добавив к основным ингредиентам мюсли, молоко, пряности или приправы. Полезные смузи для похудения выглядят как красивая густая масса, обладают чудесным запахом и яркими вкусами. Очевидна и польза от употребления, ведь смузи – это:

• Диетический напиток, в котором сохранены все витамины и минералы из фруктов и овощей.
• Легкое блюдо, не оставляющее ощущения тяжести в желудке.
• Питательный коктейль, обеспечивающий организм нужными для здоровья веществами.
• Бодрящая смесь, способствующая поддержанию тела в тонусе.
• Антистрессовый эликсир, разгружающий нервную систему.
• Защитник стройности, утоляющий голод и сжигающий излишки.

Смузи для похудения — как готовить?

Прежде чем начать осваивать рецепты смузи для похудения в блендере, сравнивая результат с фото, нужно усвоить правила приготовления чудо-напитка.

Для получения правильного коктейля необходимо:

• Выбирать продукты с низкой калорийностью. Особенно это касается фруктов. Но для сытности смеси можно добавлять высококалорийные фрукты в небольшом количестве.
• Не пить смузи со льдом. Когда напиток холодный, рецепторы не успевают распознать вкус и есть риск переедания.
• Нельзя добавлять сахар в смузи, от такого напитка не худеют. Не стоит класть в него мороженое, изюм и шоколад. Сладкая смесь лишь усилит голод и притянет лишние килограммы.
• Использовать полезные смузи для похудения нужно так же, как полноценный прием еды, завтрак или ужин. Лакомится им часто или мешая их с основными приемами пищи не нужно, лишний вес так не уйдет.
• Смесь нужно жевать, а не глотать как воду. В смузи много полезных растительных волокон, которые надо пережевывать.

Важная деталь! Не стоит добавлять соль в овощные смузи. Это совсем неполезный ингредиент. Лучше добавить полезные приправы или сушеную морскую капусту, растертую в порошок.

Если делать смузи для похудения в домашних условиях, рецепты несложные и разнообразные. Требуется только блендер, нужные продукты, рецепты и фото готовых смузи для сравнения.

Смузи из овощей

Овощи полезны практически в любом виде. В них есть углеводы, клетчатка, целый набор полезных элементов, эфирные масла и витамины. Поэтому смузи на ужин для похудения — это прекрасный вариант. Напиток хорошо устраняет чувство голода.

Некоторые худеющие считают, что коктейли из овощей - это невкусно. Распространенная ошибка. Чтобы при помощи блендера приготовить овощные смузи для похудения, рецепты можно найти достаточно интересные.

чуточку любимых пряностей. Все взбить.

Сельдерей и яблоки. В чаше блендера смешать 2 стебля сельдерея, половину огурца, немного петрушки, пучок мяты, 3 морковки, 2 средних яблока. Ингредиенты полить лимонным и апельсиновым соком, перемешать.

Огурец и йогурт. В блендер помещаются 3 огурца, 100 грамм соевого или кокосового молока и почти 200 грамм йогурта, желательно обезжиренного. Массу хорошо взбить.

Морковь с имбирем. К двум морковкам среднего размера добавить 1 яблоко, горсточку шпината и 1 ст. ложку имбиря, измельченного на терке. Влить немного чистой воды и взбить.

Овощные смузи для похудения могут быть вкусными, их рецепты доступны и просты.

Смузи из фруктов

Для приготовления фруктовых коктейлей лучше выбирать сезонные фрукты. В них максимальное количество пользы и меньше химикатов. Для смузи подойдут зрелые плоды, без вмятин и других дефектов. Консервированные, сухие и замороженный фрукты брать не желательно. Для основы напитка можно использовать соки и молоко. Существует масса способов приготовления смузи для похудения в домашних условиях. Рецепты любопытные и демократичные.

Слива с апельсиновым соком . Потребуется пара слив, половина апельсина, груша, 2 ст. ложки готовой овсянки. Продукты залить грушевым и апельсиновым соком и перемешать в блендере.

Банан с йогуртом. Смешать в блендере половинку яблока и два спелых банана. Добавить немного клубничного йогурта и ложку меда.

Апельсин с абрикосом . Взять 2 апельсина без кожуры, мякоть трех абрикосов, полчашки сухого молока. Смешать в блендере с добавлением меда.

Персик с клубникой . Сложить в блендер 100 грамм клубники, столько же персика. Добавить банан, залить яблочным соком, посыпать корицей.

Фрукты для смузи можно соединять в любых пропорциях, добавлять к ним овощи или ягоды, будет вкусно.

Смузи из ягод

Смузи на ужин для похудения, сделанное из ягод, выглядит великолепно. Вкус же ягодных напитков просто волшебный. Неважно, какие именно ягоды используются, замороженные или свежие. Рецептов существует масса.

Малиновый . Стакан малины, немного вишни, чуточку лимонного сока и треть стакана кокосового молока. К получившийся смеси добавить 1 ст. ложку растертого имбиря и взбить.

Клубничный. В блендер влить стакан яблочного сока, положить горсть клубники, один киви, все перемешать.

ку. Все полить лимонным соком.

Смузи - лакомство, приносящее только пользу. Изумительный напиток освежает, оздоравливает и прогоняет лишние килограммы.