Как правильно пить воду чтобы оставаться здоровой и красивой? Как нужно правильно пить воду и какая от этого польза

Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям – да! Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой жидкости.

Следуя правилам данной водной диеты, можно сбросить лишние сантиметры, а заодно и поправить здоровье — если, конечно, не злоупотреблять водой, потому что 5 литров воды в день не просто пользы не добавит, а еще и вымоет из организма все полезные минеральные вещества.

Поэтому читаем правила и худеем разумно:

Сколько пить? Среднее количество воды на сутки – от 1,5 до 2,5 литров. Суточная норма равна 30-40 мг воды/1 кг массы тела. Хотя в идеале данную цифру лучше всего сможет определить личный диетолог. Не злоупотребляйте водой! Наивно думать, что 4-6 литров в день в два раза быстрее вас превратят в стройную фею (увы, такие случаи есть). Поберегите печень, да и весь организм в целом.

Какую воду использовать? В выше обозначенное количество жидкости входит только вода. Соки, кофе/чай и прочие напитки – отдельно. Про кофе вообще отдельный разговор – он организм обезвоживает. Поэтому на каждую чашечку кофе добавляйте еще один стакан воды. А сладкие напитки постарайтесь вообще исключить из рациона. Что касается видов самой воды, для «диеты» можно брать талую воду, кипяченую, лечебную минеральную без газов, а также воду с добавками (лимон, мята, корица, мед и пр.). Откажитесь от любой газировки, включая воду. Лимонады просто вредны, а в составе газированной воды присутствуют соли, не способствующие процессу похудения.

Вода натощак – одно из главных правил. Едва вы спрыгнули с кровати и надели тапочки, сразу бегом не ванную зубы чистить, а в кухню – пить водичку. Не спешите запихивать в себя тосты, овсянку или яичницу с беконом. Сначала – вода! Натощак — стакан воды комнатной температуры, можно с ложечкой меда или добавив несколько капель лимонного сока. И только потом начинайте все свои дела.
Заведите себе добрую привычку – пить стакан (чашку) воды за полчаса до еды. Таким образом вы снизите аппетит и успокоите желудок, о пользе для ЖКТ и говорить не приходится. А вот запивать обед/ужин водой не следует – не нарушайте пищеварительный процесс. Пить можно спустя 1-2 часа после углеводной трапезы и через 3-4 – после белковой.

Вода должна быть исключительно чистой – никаких примесей и запаха. Следите за ее качеством.
Пейте маленькими глотками – не перегружайте печень с почками. Это иллюзия, что быстро «высосанная» бутылка воды мгновенно утоляет жажду. Наоборот, чем медленнее вы пьете, тем быстрее утолится жажда. Лучший вариант – пить через соломинку.

Ваша работа предполагает многочасовую вахту у компьютера? Значит, каждые 15 минут отвлекайтесь на несколько глотков воды. Так вы сможете взять под контроль свое чувство голода, и не спутаете его с жаждой.
Пейте воду только комнатной температуры. Во-первых, холодная вода не всасывается в ЖКТ, а просто «пролетает мимо». Во-вторых, она возбуждает голод. В то время как теплая вода утоляет голод, успокаивает желудок и вообще благотворно влияет на ЖКТ.
Если до приема пищи далеко, а есть страсть как хочется, выпейте стакан воды – обманывайте желудок. И, конечно, откажитесь от жирного, мучного и сладкого. Бессмысленно ждать результата от водной «диеты», если после стакана воды набрасываться на тортики с вишенками, тазики с оливье и сковороды с жареной курочкой.

Не пейте воду из пластика – только из стеклянной посуды, регулярно и небольшими порциями.

И — пожелание «на посошок»… Водная диета – это даже и не диета вовсе, а просто несколько правил, которые помогут вернуться к нормальному весу. Поэтому не стоит рвать на себе волосы, кусать губы и страдать от «тяжести диеты».

Вопрос о том, как правильно пить воду в течение дня, беспокоит каждого человека, который следит за своим здоровьем. О важности воды для нормального функционирования организма говорят такие факты:

вода является основой всех жидкостных сред нашего тела – крови, лимфы, внутриклеточных и межклеточных веществ, пищеварительных соков;
циркуляция воды в организме через мочевыделительную систему выводит из тела токсины, отходы, продукты распада;
вода транспортирует питательные вещества к клеткам тканям, обеспечивая их жизнеспособность.

Как пить воду в течение дня?

Количество необходимой воды в сутки рассчитывается в соответствии с весом человека. Немаловажную роль также играют сезонный фактор и род деятельности человека. Чтобы определить, как лучше пить воду в течение дня, стоит учитывать:

в летнюю жару потеря влаги выше, поэтому и потребность в воде больше;
если человек занимается тяжелым физическим трудом или активно занимается спортом, то соответственно ему необходимо больше воды.

Отвечая на вопрос, как нужно пить воду в течение дня, специалисты советуют:

Выпивать в сутки от 8 до 12 стаканов чистой негазированной воды без каких-либо добавок.
Очень полезно пить воду утром натощак и за час-полтора до отхода ко сну.
Пить воду надо за полчаса до еды или минимум через 1-2 часа после приема пищи. Такая система помогает улучшить процесс пищеварения и вывод шлаков из организма.
После употребления мясной пищи воду лучше пить через 3-4 после еды.
Во время физических нагрузок и тренировок воду надо пить небольшими количествами для восстановления баланса. Это обусловлено активной потерей жидкости из-за потения. Можно предварительно за час до тренировки выпит стакан, создавая запас жидкости перед нагрузкой.
За один раз лучше выпивать не более 1 стакана воды. При ожирении и стрессе дозу можно увеличить в два раза.
Пить воду надо не спеша маленькими глотками, так она легче усваивается.
Различные напитки – соки, чай, кофе, не считаются при расчете суточного количества воды. Наоборот, напитки с высоким содержанием и сахара приводят к обезвоживанию организма. То же самое касается всех видов алкогольных напитков и сигарет.

О том, как часто пить воду в течение дня, диетологи отмечают, что в данном вопросе нужно ориентироваться на индивидуальные потребности организма. При ощущении жажды или признаках обезвоживания надо сразу восстанавливать баланс жидкости в организме. Недостаток воды проявляется такими симптомами:

ощущение сухости и вязкости во рту;
внезапное чувство усталости;
головокружение и головная боль;
сухость кожи губ;
ощущение сильной жажды.

Для некоторых людей, привыкших утолять жажду чаем или , сложно бывает перейти на регулярное употребление воды. Есть несколько хитростей, как пить больше воды в течение дня:

постоянно носите с собой бутылку чистой воды, при первых признаках жажды сразу утоляйте ее;
выработайте у себя привычку через каждый час-полтора выпивать один стакан воды;
чтобы сделать вкус воды более приятным, в нее можно добавить дольку лимона, лайма, апельсина или несколько сока этих фруктов;
пейте воду после посещения туалета, сразу восполняя потерю жидкости;
если вы не можете избавиться от привычки пить во время еды, то вместо других напитков поставьте на стол стакан воды.

Процесс привыкания пройдет легче, если на первых порах вы составите для себя таблицу употребления воды. Выработав привычку правильно пить воду, вы сразу почувствуете прилив сил, бодрости и энергии. Многим это помогает избавиться от лишних килограммов и нарушения обменных процессов.

Здоровье 12.09.2016

К сожалению, в наше время многие люди живут неосознанно, в суете, не замечая того, что происходит вокруг них. А происходят не совсем приятные вещи. Например, резко упало качество употребляемой нами пищи и, что самое главное, качество воды. А ведь вода является основой нашей жизни. Никто не задумывается, что, когда вся вода будет отравлена, вряд ли на Земле останется что-то живое…И сегодня на блоге я хочу представить вам статью от Марины Тамиловой. Мы с вами поговорим о том, как и зачем нужно пить воду.

Полезно ли пить воду

К сожалению, культура пития воды в нашей стране совершенно неразвита. Люди не понимают, как и зачем нужно пить воду, а тем более не знают, как ее выбрать, чтобы не покупать ее, напичканную химией, в супермаркетах. Лишь немногие энтузиасты пытаются приготовить правильную воду дома путем ее очищения, зарядки или метода получения талой воды.

А ведь от того, сколько воды пьет человек, и насколько она «живая», т.е. природная, зависит качество его жизни, здоровье и продолжительность земного бытия. Конечно, всем известно, что в организме человека находится практически одна вода (там ее где-то 80 %). Но не все знают, что каждый человек просто обязан много раз в день поить свое тело. Это значит, что вам требуется не менее 8 стаканов чистой воды в день, а то и больше.

Имейте в виду, что если вы чувствуете, что хотите пить, то вы дождались уже последней стадии иссушения организма. Т.е., чтобы выпить воды, вам не нужно хотеть пить. Нужно просто идти и наливать себе воду, а не ждать, пока тело настолько высохнет, чтобы попросить вас утолить его жажду.

Именно дефицит воды и приводит ко многим болезням вашего тела.

Если бы люди это знали, они бы пили воду, а не чай и кофе – те напитки, которые только иссушают внутреннюю среду. Ни компот, ни сок, ни лимонад и никакой другой напиток не утоляют жажду, они являются едой.

Признаки обезвоживания организма

К сожалению, наш организм привыкает ко всему и даже к постоянной жажде. С возрастом он вообще перестает сигнализировать, что хочет пить, зато у вас появляется множество болезней, возникающих именно по причине хронической жажды, о которой вы даже не подозреваете. Мы приведем вам некоторые, самые распространенные недомогания человека, которые развиваются на фоне обезвоживания организма:

головная боль;
хроническая усталость;
гипертония;
рассеянное внимание;
запоры (это уже очень серьезная стадия обезвоживания);
повышенный холестерин;
сердечно-сосудистые заболевания;
заболевания суставов;
аллергии различного рода.

Как видите, при головной боли, вместо обезболивающих таблеток, лучше выпить стакан чистой воды. Все остальные болезни легко вылечить, если соблюдать режим приема воды. Как указано выше, человек должен ежедневно выпивать не менее 8 стаканов в день. Согласитесь, что проще приучить себя пить воду, чем приобрести неприятную хроническую болячку и отправиться на операцию или прямиком на небеса. Тем более что вода очень хорошо выводит все токсины из организма, предотвращая развитие этих самых, указанных выше недугов. Медикаментозное же лечение вообще не устраняет причину недуга, а только его следствие и то не всегда. Видите, как все просто. Главное, заниматься собой.

Вода, попадая в организм, считают ученые, высвобождает кислород и энергию, производимую процессом нашего обмена веществ и окисления. Именно поэтому, по причине хронической жажды, мы можем чувствовать себя усталыми и лишенными энергии.

Соблюдение питьевого режима

Если вы соблюдаете питьевой режим, то:

обеспечивается регенерация клеток организма;
активируются все обменные процессы;
очищается тело от шлаков и токсинов;
высвобождается дополнительная энергия;
удлиняется срок жизни;
улучшается качество жизни;
укрепляется иммунитет;
организм перестает стареть;
уходит сухость кожи и морщины;
очищаются сосуды, что очень важно в наш век инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний.

Знаете ли вы, что с помощью воды можно даже предотвратить сердечный приступ? Обычно, человек это может сделать самостоятельно, если будет более внимателен к себе. За несколько дней перед приступом у людей наблюдается боль в груди, которая отдает в левую руку. Так вот, это предупреждение. Само не пройдет! Почему появляются эти боли? Потому что организм настолько обезвожен, что его сердечно-сосудистая система дает сбой. Необходимо срочно, пока не случилось непоправимое, увеличить дневной объем нормы выпиваемой вами воды, а также побольше ходить.

Как понять, что организм обезвожен

Итак, ваш организм обезвожен, если:

вы страдаете от болей в руке;
вы постоянно чувствуете недосыпание, даже если много спали;
у вас темный цвет мочи (почки напряженно трудятся, чтобы вывести токсины);
вы раздражительны;
вы страдаете неврозами;
вас легко обидеть;
вы подвержены обморокам (вашей воды недостаточно, чтобы достигать мозга и обеспечивать его питание);
вы не хотите двигаться;
вы потеряли интерес к интимной стороне жизни.

Организм человека для полноценной жизни нуждается в постоянной аккумуляции энергии. Основной элемент, который участвует в этом важнейшем процессе – вода! Если ее нет, система не работает. Появляется все больше пробок в энергетических каналах человека, а, соответственно, и больше заболеваний. Нужно сказать, что образование только одной энергетической пробки в области желчного пузыря, приводит к возникновению 32 заболеваний у человека.

Наверняка, вы знаете, что, чтобы долго жить и оставаться здоровым и молодым, нужно следить, в первую очередь, за такими составляющими здоровья, как:

артериальное давление (120х80 мм.рт., это регуляция давления воды в теле человека);
частота дыхания (16 движений в минуту, при дыхании кислород растворяется в воде);
количество сердечных сокращений (78 в минуту);
гемоглобин (130 мг/л, это плотность крови, которая повышается от недостатка воды);
билирубин (21 мг/л, указывает на степень токсичности воды);
количество выделяемой мочи (1,5 литра КИСЛОЙ светло-желтой мочи в сутки с удельным весом 1020);
норма веса на рост (+-5/10 кг). Полнеет тот, кто мало пьет, поскольку организм начинает запасать впрок энергию и воду, которых ему не хватает;
сахар (5,5 ммоль /литр, энергия, находящаяся в воде);
кислотно-щелочной баланс крови (закисленный организм умирает, поможет только срочная капельница с щелочной водой. Если вы мало пьете, то ваш умный организм, чтобы сохранить вам жизнь, начинает забирать из костей основные строительные элементы – кальций, натрий, магний и калий. Представляете, как вы сами себе вредите. Проще пить воду, чем болеть.);
лейкоциты (4,5-9 тысяч х109, если больше, организм с трудом борется за выживание с вирусами и прочей «бякой»);
температура тела (36,6 градусов, повышенная температура уничтожает кристаллы воды в теле);
холестерин (6,0 ммоль/литр. Да-да, повышенный холестерин – это защита организма от обезвоживания сосудов, которые становятся по этой причине ломкими, что может привести к смерти).

Какую воду надо пить с пользой для здоровья?

Вода помогает содержать в норме описанные нами показатели, поскольку все они завязаны на воде, если вы обратили на это внимание.

В воде от природы заложена важная программа человеческой жизни, а мы так пренебрегаем этой важнейшей составляющей нашего тела. Именно вода, которая попадает к нам внутрь, указывает внутренним органам, как им жить, а не наоборот. А если вы не пьете, откуда ваши органы узнают, что им делать? Конечно, их ритм начинает сбиваться, вы заболеваете и потихоньку начинаете умирать.

Здесь важно знать, что для самоисцеления, необходимо пить только чистую природную воду. Та бутилированная вода, продающаяся в супермаркетах, не подходит. Дело в том, что наше законодательство обязывает производителей добавлять в воду специальный химический реагент от накипи.

Если при кипячении воды ваши чайники чистые, не радуйтесь, а найдите такую воду, которая оставляет накипь. Накипь должна быть! Хотя бы немного.

Найдите такую воду. Она есть. Особенно там, где заводы располагаются вблизи санаториев, т.е. рядом с источниками природной воды.

Можно ли пить родниковую воду?

Очень аккуратно берите воду из родников, поскольку она может быть заражена ртутью и другими тяжелыми металлами, которые осядут в ваших костях и тканях, что приведет к тяжелейшим заболеваниям, от которых вы вряд ли сможете избавиться, потому что не будете понимать, от чего заболели. Воду из родников надо обязательно бы проверить!

Можно ли пить дистиллированную воду?

Не пейте дистиллированную воду, поскольку она нарушает ваш кислотно-щелочной баланс. Вы можете делать самостоятельно талую воду и класть внутрь кувшина с водой шунгит, который задает жидкости здоровую энергетику.

Сколько воды надо пить в день и когда именно?

Помните, что нужно выпивать не менее 8 стаканов в день за 15 – 30 минут до еды. Если вы будете пить воду во время или после принятия пищи, то нарушите себе пищеварение, что вызовет гниение и зашлакованность организма.

Предлагаю посмотреть видеоматериал о пользе воды для нашего организма. Что говорят врачи, как правильно пить воду, сколько воды выпивать в день.

Пейте хорошую воду и будьте здоровы!

Ни для кого не секрет, что в человеческом организме содержится до 70% воды. От этого элемента зависит буквально всё – скорость регенерации клеток, эластичность кожи, обмен веществ, пищеварение.

Особую опасность представляет скрытый недостаток живительной влаги. Современные люди катастрофически мало пьют чистой воды, полагая, что лучшая дли питья жидкость – это чай, кофе, сладкие напитки и бульоны.

Пренебрегая обыкновенной водой, человек своими руками обезвоживает организм. Со временем тело начинает путать жажду и голод – когда следует выпить стакан воды, человек тянется за перекусом. Рассмотрим подробнее, как правильно пить воду в течение дня и в каком количестве, чтобы похудеть

Суть проблемы

Вода играет роль «внутреннего растворителя». Её дефицит приводит:

к нежелательному изменению состава крови, лимфы, пищеварительных соков и межклеточного вещества;
к нарушению своевременной доставки питательных веществ ко всем органам;
к неправильному выведению продуктов распада – шлаки и токсины начинают засорять кровь, печень и почки;
к ускоренному старению – кожа первой реагирует на недостаточную увлажнённость (появляются морщины, сухость и шелушение).

Примечательно, что только во время дыхания человек теряет до литра живительной влаги! Ещё 2-3 литра выводится наружу с потом и различными естественными выделениями.

Не менее важную роль играет водный баланс и для похудения. По этой причине требование ежедневно выпивать не менее 1,5-2 литров воды входит в подавляющее большинство диет.

Что можно пить

Не любая вода одинаково пригодна для человека и полезна для его организма. Любая добавка превратит эту субстанцию в простой напиток, который не будет иметь особого значения для здоровья и похудения.

Важно: различные сорта чая, пиво, кофе и газированная вода приводит к обезвоживанию. Они имеют ярко выраженный мочегонный эффект, поэтому утолить жажду чашкой чая просто невозможно!

Качественная вода должна быть с нейтральной кислотностью, низким содержанием щёлочей и абсолютно чистой (без примесей в виде бактерий или других опасных компонентов).

Основные санитарные требования к разным типам воды:

Бутилированная – наиболее безопасна для человека, так как соответствует всем санитарным нормам. Это лучший выбор для городских жителей.
Дистиллированная – не пригодна для употребления. Её кислотность достаточно высока для человеческого организма. Пить запрещено!
Родниковая, из скважины или колодца – лучший выбор для деревенских жителей и владельцев частных домов в пригороде. Перед началом использования источника необходимо сдать пробу воды в лабораторию для исключения опасного для здоровья загрязнения.
Минеральная – подходит исключительно для лечения заболеваний. Приём предписывается врачом. Утолять с её помощью жажду постоянно нельзя!
Структурированная или «живая» — полезна для организма, так как обладает особой структурой. Такая талая вода может собираться с ледников или готовиться своими силами.
Фильтрованная – не представляет опасности, если используются подходящие фильтры (они выбираются в соответствии с имеющимся загрязнением колодца или скважины).
Кипячёная – не приветствуется диетологами (считается «мёртвой»). Пить можно только в том случае, если другим способом утолить жажду нельзя. В процессе кипячения освобождается от опасных соединений хлора и минеральных солей.
Отстоявшаяся – обычно её набирают из крана. Подходит для утоления жажды только в тех случаях, когда изначально вода была чистой.

Пить можно воду любой температуры, но важно знать, что:

в горячем состоянии эта жидкость стимулирует выработку желудочного сока и удаляет шлаки;
в тёплом лучше усваивается.

Какая должна быть норма

Чтобы определиться с количеством требующейся жидкости, следует обратить внимание на цвет мочи:

бесцветная или нежно-жёлтая – всё в норме;
ярко-жёлтая – первая стадия обезвоживания;
оранжевая – катастрофическая нехватка воды (обычно сопровождается хроническими запорами).

Формула расчёта проста: необходимо текущий вес умножить на 30 мл (именно столько расходуется организмом на 1 кг веса).

Летом, при простудных заболеваниях, грудном вскармливании, отравлениях норма может быть увеличена до 3-4 литров в сутки.

Разовый приём не более 350 мл! Но этот показатель во многом зависит от объёмов желудка. Можно выпить всего 200 мл. Разовая доза выпивается медленно, небольшими глотками.

Таблица питьевого режима при похудении

Всего за сутки выпивается в среднем от 8 до 12 стаканов. Если количество измеряется другой ёмкостью, общий суточный объём не должен быть меньше 1,5-2 литров.

Во время еды пить не рекомендуется – это уменьшает концентрацию желудочного сока и ухудшает пищеварение. Но перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды – обязательное условие для похудения. Этот простой метод позволяет обильно выделяться пищеварительному соку – усваивание продуктов происходит быстрее и качественнее.

Также важно не путать голод с жаждой. Если выпитый стакан воды через несколько минут не утоляет чувство голода, необходимо поесть. Питание должно быть дробным – не менее 5 приёмов пищи в сутки.

Только при соблюдении этих правил похудение произойдёт быстро.

Как и кислород, вода является первостепенным веществом для обеспечения жизни человека, вода это основа жизни. Вода участвует практически во всех процессах на земле. Источники указывают разные данные, но все они сходятся в том, что содержание воды в организме более половины от массы тела человека. Без пищи человек может продержаться от месяца до двух, а без воды всего несколько дней. При потере воды в 2% от веса тела у человека возникает сильная жажда, утрата более 10% воды приводит к гибели организма.

Последствия обезвоживания

С самых незапамятных времен в традициях восточной медицины основной причиной большинства болезней считалась нехватка воды в организме. То есть попросту человек мало пил воды. Недостаток воды приводит к нарушению работы всех органов и систем.

Организм сигнализирует о недостатке воды и возникают такие симптомы:

чувство жажды, сухость во рту;
ухудшение пищеварения, запоры, повышенная кислотность желудочного сока;
увеличение массы тела;
песок в желчном пузыре и печени;
песок в почках;
сухие волосы, кожа, ногти;
хруст суставов;
отложение солей;
ухудшение зрения;
головная боль, мигрень.

Нехватка воды в первую очередь отражается на работе мозга, его регуляторных и когнитивных функциях, так как этот орган на 80% состоит из воды.

По утверждению некоторых медиков, к болезням, вызванным обезвоживанием, относятся:

ожирение;
сердечно-сосудистые заболевания – атеросклероз, ишемическая болезнь сердца;
сахарный диабет;
сухой кашель, бронхиальная астма;
аллергия;
высыхание хрусталика глаза, катаракта;
депрессия;
старческое слабоумие.

Какие же существуют правила, как и сколько нужно пить воды для поддержания здоровья на должном уровне. Важно не только количество воды, но и режим ее употребления. Расскажем в этой статье обо всем подробно.

9 здоровых правил употребления воды

1. Организму нужна вода

Пейте воду в количестве 2-х литров в день. Никакие другие жидкости, такие как кофе, чай, соки, супы, молоко, сочные фрукты не заменят воду. На количество употребляемой жидкости влияют некоторые заболевания, а также вес тела – чем крупнее человек, тем больше надо пить воды.

2. Стакан воды после пробуждения

Необходимо выпить стакан воды приблизительно за 1,5 часа до завтрака, после того, как проснулись и встали с постели. Вода промывает желудочно-кишечный тракт, активизирует и готовит его к работе, устраняет недостаток влаги после долгого перерыва на сон. По утверждению восточных целителей такая очистка и подготовка всей пищеварительной системы к работе не менее важна, чем умывание и чистка зубов. Воду можно выпить и ближе к утру, когда проснулись для посещения туалета.

3. Стакан воды перед едой

За полчаса до каждого приема пищи нужно выпить стакан простой воды. Это дает возможность подготовить систему пищеварения к работе. Особенно это важно для тех, кто страдает от желудочно-кишечных заболеваний и их проявлений (изжога, гастрит, дуоденит, язва и т.д.)

4. Лучше не поесть, чем не попить

Потребности в воде и в еде по ощущениям очень близки, поэтому так легко перепутать жажду с голодом. Очень часто неверная реакция на сигнал организма ведет к ожирению (еда вместо воды). Еда не утоляет жажду. Ожирение – это основное осложнение от обезвоживания.

5. Стакан воды после еды

Во время еды и сразу после нее воду пить не рекомендуется. Стакан воды надо выпить через час (минимум 40 минут) после приема пищи. Это дает возможность пополнить пищеварительные соки, затраченные при переваривании пищи.

6. Вода перед сном

За пол часа до сна надо выпить стакан воды. За время сна человек теряет воду при дыхании, вода выделяется через кожу с потом. Людям, имеющим проблемы с почками, все необходимое количество воды лучше выпивать до 17-18 часов.

7. Пить всегда, когда есть потребность в воде

Вода должна быть хорошего качества, негазированная, без вкусовых добавок.

8. Пейте воду перед физическими нагрузками

Вода требуется для выделения пота и для обмена веществ, во время занятий спортом метаболизм ускоряется.

9. Вода и другие жидкости

Чай кофе, алкоголь являются мочегонными жидкостями, поэтому при их употреблении воды надо пить больше. Соки, молоко – это еда, воду они не заменят.

Дополнительные сведения

Человек должен хотеть пить. Если же человек пьет очень мало воды, и у него даже не возникает такой потребности, значит, его организм переполнен токсинами и шлаками и работает не правильно, произошел сбой и до болезней недалеко.

Человек, выпивающий достаточное количество воды, выделяет почти бесцветную мочу (исключая красящие вещества медикаментов или пищи), и без запаха. Если же в организме ощущается недостаток воды, моча становится ярко-желтой с характерным запахом, при сильном обезвоживании цвет выделяемой жидкости становится оранжевым. Исключением из этого правила являются те, кто принимает мочегонные препараты. В этом случае моча бесцветная.

Недостаточное количество воды в организме приводит к дополнительной нагрузке на почки, им приходится в ограниченном объеме воды выделять большое количество токсических веществ. В результате дефицита воды организм не очищается так, как это необходимо для поддержания здоровья. Происходит отравление организма, что приводит к постоянной усталости, начинаются болезни.

Употребляя вместо других напитков воду, можно не только улучшить здоровье, но и снизить вес. Прежде всего, при отказе от сладких напитков уменьшается калорийность пищи, при употреблении чая, кофе возникает желание съесть что-нибудь вкусно-сладкое, а вода этого желания не провоцирует. Также выводятся шлаки и токсины, улучшается обмен веществ, для которого просто необходима вода, в результате и уменьшается масса тела.

Недостаток воды может привести к сердечному приступу, исследования показали, что люди, выпивающие 2 стакана воды в день гораздо чаще подвержены риску инфаркта, чем те, что пьют не менее 6 стаканов в день.

Удовлетворение суточной потребности организма в воде является профилактикой многих заболеваний и нарушений в работе организма, помогает снизить до 50% риск возникновения онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыря.

Пейте воду, смывайте болезни и усталость, ничто не сможет помочь, пока не человек не начнет пить водув достаточном количестве! Вода это эликсир молодости, здоровья и красоты!