Польза стресса — странно, но это так! Есть ли польза для организма. Стресс и его виды

Или все-таки современный человек может получить пользу от стресса и все дело в том, как его использовать себе во благо?
Что есть стресс?

Вопреки распространенному заблуждению стресс - это не только нервное напряжение и волнение. Ученые рассматривают стресс как универсальную реакцию организма человека на любое сильное воздействие. Стресс возникает в результате психологической или физической травмы, при заболевании, при ограничении в питании, при занятиях спортом, при просмотре захватывающего кинофильма. Даже такие положительные моменты жизни как бракосочетание, рождение ребенка, получение диплома, победа на соревнованиях - все они сопровождаются стрессовой реакцией организма.

Основоположник теории стресса канадский физиолог Ганс Селье говорил: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации».

Что означает «интенсивность потребности в перестройке и адаптации»? Дело в том, что в своем развитии стрессовая реакция проходит три стадии. Вначале возникает чувство тревоги, возбуждения, что направлено на мобилизацию возможностей организма. Затем наступает стадия сопротивляемости, которая характеризуется максимальным напряжением всех сил организма, развитием ответной реакции на стресс. В финале возможности организма исчерпываются и если стрессовая ситуация не разрешилась, происходит срыв адаптации, возникают функциональные расстройства, развиваются самые различные заболевания.
Положительный стресс

Сегодня ученые выделяют два основных понятия стресса.

Эустресс или полезный стресс, который может быть вызван положительными эмоциями и переживаниями или же дозированными физическими и психическими нагрузками.

Дистресс или разрушительный негативный стресс, с которым организм не в силах справиться, подрывает здоровье и приводит к болезням.

Если утро не заладилось, убежал кофе на плите, ушел из-под носа троллейбус, пришел огромный счет за междугородние переговоры, сильный здоровый полный оптимизма человек с легкостью справиться с легким стрессом, будет заниматься своими делами, и даже не обратит внимания на досадные мелочи. Другое дело, если все это произошло на фоне болезни, потери близкого человека или неурядиц на работе. В этом случае плохое настроение станет еще хуже, подавленность сменится апатией, раздражительность еще больше усилится, а там до болей в сердце, стесненного дыхания и простуды рукой подать.
Положительный стресс укрепляет организм

Дозированный стресс полезен для здоровьяВ первые секунды стресса в крови человека увеличивается содержание гормонов коры надпочечников, кортизола, адреналина и норадреналина. Действие гормонов стресса приводит к увеличению частоты сокращений сердца, скачку артериального давления, повышению тонуса мускулатуры, учащению дыхания, насыщению крови кислородом, мобилизации энергетических запасов организма. Все эти реакции направлены на то, чтобы мобилизовать силы организма на борьбу со стрессом. В первобытном обществе они позволяли человеку быстро убегать от тигра, сражаться с врагом, убивать мамонта. Современный человек лишен возможности охоты и бежать ему в большинстве случаев не от кого, поэтому организм довольно быстро сворачивает свои действия и приводит изменившиеся физиологические параметры в норму. Как правило, на это уходит 5, максимум 10 минут. Но этого времени оказывается достаточно, чтобы стресс успел запустить процесс адаптации организма к новой ситуации. Иммунная система приводится в боевую готовность, повышается сопротивляемость инфекциям, снижается риск развития рака. Тренировка сердечно - сосудистой системы способствует укреплению сердца и сосудов. Активизируются обмен веществ, запускаются процессы восстановления клеток. Все это ведет к омоложению организма и повышению его устойчивости к отрицательным стрессовым ситуациям.
Хронический стресс ведет к болезням

Если человеку приходится постоянно находиться в стрессовой ситуации, уровень кортизола в крови находится на высоком уровне. Поскольку организму некогда заниматься ремонтом клеток, в условиях войны процессы восстановления в нем приостанавливаются. Постоянное напряжение приводит к ослаблению иммунной защиты и истощению запасов энергии. Как результат, человек быстро устает, погружается в состояние депрессии, перестает интересоваться противоположным полом, начинает часто простужаться.

Высокое кровяное давление ведет к развитию сердечно - сосудистых заболеваний. Снижение способности клеток перерабатывать глюкозу в конечном итоге приводит к сахарному диабету. Замедление репаративных процессов находит свое выражение в сухости и повышенной чувствительности кожи, появлении прыщей, ухудшении цвета лица, образовании преждевременных морщин.

Каков вывод?

Понятно, что хронический стресс ведет к преждевременному старению организма и различным болезням. Нужно предпринять все возможные меры, чтобы избежать перенапряжения адаптации: больше отдыхать, переключаться, не концентрироваться на трудностях и в целом оптимистически относиться к жизни.

В то же время тихое, лишенное стрессов «болото жизни» - не место для здоровья и психологического благополучия человека. Не стоит совсем избегать стрессовых ситуаций, их преодоление пойдет на пользу. Дозированный стресс укрепит не только характер, но и здоровье, даст силы для преодоления сложных жизненных ситуаций.

Таким образом, заложенная природой реакция на стресс, продолжает помогать людям в критических ситуациях, и единственное, что требуется от человека, научиться нивелировать ее негативные последствия.

По материалам: pravda.ru.

• Что такое стресс?
• Как стресс помогает в работе, в личностном развитии?
• В каких ситуациях стресс является залогом успеха?
• Как вы относитесь к утверждению – «развитие возможно только вне зоны комфорта»?
• Кому не страшен стресс на рабочем месте и почему?
• Когда стресс опасен?
• Как понять силу стресса, реакцию на него, когда человеку требуется медицинская помощь?

Специалисты определяют стресс как состояние психического напряжения человека, возникающее в процессе деятельности в наиболее сложных и трудных условиях. Надо понимать, что это не просто опасная или неприятная ситуация, а реакция на них нашего организма и сознания. Стресс может вызвать любая перегрузка, как чрезмерное возбуждение, так и недостаточный отдых. Если любая система организма не может справиться с какими-то внешними факторами, то и возникает стресс.

Ганс Селье* в ходе развития стресса выделил три стадии. Первая стадия мобилизации или тревоги, выражающаяся концентрацией всех ресурсов организма, учащением частоты сердечных сокращений и пр. И вот если мобилизованная по тревоге адаптационная защитная активность организма не прекращает действие стресса, то тогда включаются различные программы перестройки действующих функциональных систем. Этот процесс составляет основное содержание второго периода стадии тревоги. Данный период сопровождается снижением работоспособности и болезненным состоянием человека. Однако высокая мотивация, психологические установки и другие психологические факторы способны обеспечить в этом периоде «сверхмобилизацию» адаптационных ресурсов, которая может обеспечить высокий уровень работоспособности, как минимум, у здоровых людей. Тем не менее при большом переутомлении, наличии хронических заболеваний или у пожилых людей подобная «сверхмобилизация» резервов на этой стадии может только обострить скрытые заболевания и вызвать любые другие болезни стресса (сердечно-сосудистые, воспалительные или психические).

Вторая стадия – это стадия сопротивления или адаптации, когда организму удается за счет предшествующей мобилизации успешно справляться с вредными воздействиями, на этой фазе проходит сбалансирование расходования адаптационных резервов; но если организму в течение определенного времени не получается приспособиться к экстремальному фактору среды, т.е. перестроиться таким образом чтобы перестать испытывать стресс, а ресурсы организма на пределе, то наступает третья стадия - истощение или, другими словами, сильное перенапряжение, которое приводит к упадку здоровья, развитию неврологических и психосоматических заболеваний.

Из выводов, сделанных Гансом Селье становится совершенно очевидно, что вредоносное действие стресса на человека усиливается по мере развития его от первой стадии к последней, и, соответственно, полезность убывает. Другими словами, для достижения успеха в решении любой поставленной задачи человеку крайне желательно быть в состоянии некоторого умеренного возбуждения и тревоги, которые способны повысить общую работоспособность организма. Поскольку человек в таком состоянии, как говорят, собран и сосредоточен, концентрирует внимание и мобилизует большинство ресурсов организма, таких как: зрение, слух, обоняние, осязание. Активизируется и работа головного мозга, часто у человека запускается такой процесс как мозговой штурм. Разумеется, всё это вместе взятое не может не влиять на успешное решение какой-либо поставленной задачи, будь то выполнение задания начальника или поиска в магазинах необходимого товара. Конечно же, успешный результат вовсе не гарантирован, но все вышеперечисленные признаки стресса значительно помогают человеку его достичь. А во многих жизненных и рабочих ситуациях стресс является просто залогом успеха. Это ситуации, в которых надо преодолеть себя, выйти за рамки своих возможностей, совершить такую работу, которую вы ещё не делали или не делали с такой скоростью. В таких случаях требуется не пасовать перед вставшими перед вами сложностями, а именно начать их делать, испытывая некоторый стресс. Как говорится, глаза страшат, а руки или голова делают. И это возможно лишь на первой стадии стресса.

Многие психологи сравнивают стресс с наличием соли в еде. Если блюдо слишком соленное, то есть его невозможно, а если недосолить, то тоже есть невозможно. Соль придает вкус пище, а стрессовые ситуации придает вкус жизни. Небольшой стресс всегда полезен . Он повышает эмоциональную окраску, улучшает внимание, увеличивает заинтересованность в достижении поставленных целей. Необходимый уровень стресса - это «искра» приводящая нас в движение, это мощная мотивация, которая заставляет нас добиваться успеха, это лучшее средство для улучшения нашей жизни. Мы начинаем бороться за справедливость, просим улучшения условий труда или прибавки к зарплате. Мы можем встать и пойти на какое-либо мероприятие, на которое сначала и идти-то не хотели, и при этом находиться в позитивном расположении духа.

Совершенно не стоит бояться стрессовых ситуаций . Прожить без них невозможно, от них никто не застрахован, что бы ни утверждали нам некоторые врачи. И если научиться правильно управлять своими стрессовыми ситуациями, умело держать их на определённом уровне, не давая перерасти в последующие стадии (вторую и третью), то они могут принести всем нам только пользу. Также каждому из нас не стоит забывать эффективную психологическую установку: «развитие личности возможно только вне зоны комфорта», поскольку личностный рост человека всегда связан с приобретением нового опыта для него, будь то пространство работы, личной жизни или проведения досуга.

Все факторы стрессовых ситуаций в определенном смысле проявляются на уровне индивидуума. Исследования также показывают, что на развитие стресса оказывают воздействие как индивидуальные факторы рабочих или жизненных ситуаций, так и характер и особенности данной конкретной личности. Например, для личности, не умеющей расставлять для себя четкие и ясные приоритеты, тяжелой стрессовой ситуацией может стать необходимость согласования ролей его как работника и как члена семьи (когда фактор времени и соответствующие требования на работе вступают в противоречие с требованиями, предъявляемыми семьей и наоборот).

В качестве факторов, способствующих восприимчивости к стрессу называются также некоторые индивидуальные черты характера, такие как авторитарность, жесткость, эмоциональность, возбудимость, неуравновешенность, психологическая устойчивость и потребность в достижениях и т.п.

Изучением различных типов характера и их способности противостоять стрессу специалисты занялись еще в 50-х годах прошлого столетия. Для простоты они определили два противоположных типа личности – А и В. Личность типа А определялась как личность, у которой «сочетание всех её действий и эмоций, наблюдаемое в каждом человеке, находящемся в состоянии постоянной и неутомимой борьбы, чтобы сделать все больше и больше в максимально короткие сроки и даже, в случае необходимости, вопреки усилиям других людей и обстоятельствам». Или, другими словами, личности типа А являются личностями из разряда максималистов и/или перфекционистов. Вначале, на основании проведенных исследований, посчитали, что тип А наиболее подвержен стрессу и одному из самых серьезных его последствий – сердечным приступам. Однако некоторые современные исследования не подтверждают эти данные. Такие результаты могут быть обусловлены тем, что люди типа А, часто «конструируя» сами для себя стрессовые ситуации, в то же время обычно умеют дать выход своему стрессу и лучше с ним справляются, чем люди типа В. Получается, что восприимчивости к стрессу способствует не столько нетерпение, характерное для типа А, сколько наличие эмоций, таких как: гнев, враждебность и агрессивность. Или, что точнее, это не умение их выражать.

Другим важным личностным свойством современные специалисты считают индивидуальное восприятие контроля над ситуацией. Хотя контроль над ситуацией на рабочем месте, как правило, задается организационно, однако нельзя игнорировать такие явления, как предрасположенность конкретной личности брать ответственность на себя, брать её частично или не брать её вовсе, а также наличие «синдрома приобретенной беспомощности», что часто свидетельствует о неумении работника выдерживать стрессогенные ситуации, сопутствующие данному рабочему месту.

Важными факторами стрессоустойчивости являются также:

- Характер стрессора (сам фактор, вызывающий состояние стресса) – один из наиболее важных ситуативных факторов, определяющих реакции людей; страх потерять работу, вероятно, является большим стрессором, чем, например, назначение в нежелательную смену. Но этот фактор не представляет собой какую-то исключительную угрозу, обусловливающую возникновение стресса; к стрессу может с таким же успехом привести и набор различных факторов. Небольшие повседневные неприятности, накладываясь друг на друга, могут привести к такому же результату, как и в случае какого-то одного серьезного события.
- Комбинация наличных и отсутствующих стрессоров также важна при определении индивидуальных реакций. Плохие отношения с коллегами и другими людьми на работе, например, – это всё потенциальный источник стресса, но в то же время не раз отмечалось и то, что позитивные отношения могут помочь в уменьшении негативных реакций на другие стрессоры.
- Продолжительность воздействия стрессора – еще один ситуативный фактор, влияющий на индивидуальную чувствительность. Ежедневное отсутствие возможности влиять на требования, предъявляемые работой, скорее приведет к стрессу, чем временная перегруженность на работе, вызванная, к примеру, болезнью коллеги. Наконец, как указывают исследователи, важна и предсказуемость стрессора: непредсказуемые стрессоры скорее вызовут негативные реакции.

Показателем негативного воздействия стресса является изменение в поведении человека. Прямым результатом сильных стрессов на работе могут являться такие поведенческие реакции, как недоедание или переедание, злоупотребление курением, алкоголем, наркотиками и антидепрессантами. В ряде исследований получены определенные свидетельства о наличии прямой связи между стрессом и прогулами, а также текучестью кадров.

Граница между оптимальным и чрезмерным стрессовым давлением, за пределами которого человеку приходится кардинально изменить свое восприятие ситуации, субъективна и очень тонка. При чрезмерном уровне давления люди так описывают свои ощущения: потеря контроля, неспособность справиться с ситуацией, перегрузки. Точка, в которой позитивная мобилизующая нагрузка переходит в негативные стадии (дистресс), является индивидуальным показателем и зависит от личностных характеристик, восприятия ситуации, способности человека справляться с таким давлением. Если человек находится в состоянии чрезмерного стресса в течение продолжительного времени, это может повлечь крайне опасные для него последствия.

Очевидно, что стресс каждый человек переживает по-разному. В одной и той же ситуации при одинаковых физических и психологических нагрузках у разных людей могут наступать разные стадии стресса. Часто случается то, что те сотрудники, кто считает про себя, что имеет высокий коэффициент стрессоустойчивости, порой совсем не могут понять причины какого-либо «срыва», и таким образом, их общее негативное состояние может усиливаться и углубляться. В этих случаях необходимо уже принимать меры. Человек так устроен, что когда ему кажется все плохо, он либо дальше страдает, либо всё-таки начинает предпринимать какие-либо меры по устранению своих проблем. И в таких ситуациях играет значимую роль окружения человека как на работе, так и в семье.

Существует достаточно много способов и методов «борьбы со стрессом» , как индивидуального, так и организационного применения. Большинство из них общеизвестны.

Так, к индивидуальным методам можно отнести:

• регулярный активный отдых;
• релаксация (занятия йогой, медитация, аутотренинг);
• тренинги навыков самоконтроля поведения;
• грамотное планирование собственного времени;
• обеспечение достаточной продолжительности сна;
• здоровый образ жизни в целом;
• когнитивная психотерапия и др.

В зарубежных организациях практикуются такие методы, как включение в социальный пакет работника оплаты занятий в спортивном зале, бассейне. Некоторые из них стараются обеспечить доведение до сведения работников конкретных простых методик, помогающих справиться со стрессом. Так, например, руководители компании «Би-би-си» издали дорогостоящий буклет, в котором персоналу объясняется, как нужно правильно сидеть на стульях. Эта 57-страничная брошюра, посвященная тому, как снизить количество стрессов на рабочем месте, содержит и много другой ценной информации. В частности, там есть подробная схема того, как, в случае совсем плохого состояния работника, ему сложить из бумаги самолетик. Если и это не помогает справиться с возникшими трудностями, то тогда сотрудникам рекомендуется понюхать цветок лаванды и продолжительное время рассматривать цветную фотографию с альпийским пейзажем.

Однако, разумеется, применения таких мер недостаточно. К проблеме необходимо подходить комплексно , не просто помогать сотрудникам бороться с уже возникшим сильным стрессом или его последствиями, но предупреждать его на уровне организации. Как известно, заниматься профилактикой и проще и дешевле, чем заниматься решением запущенной проблемой.

* Ганс Селье (Hans Hugo Bruno Selye, 26 января 1907,Вена -16 октября 1982, Монреаль) - канадский эндокринолог австро-венгерского происхождения. Г. Селье – автор теории стресса, он рассматривал физиологический стресс как ответ на любые предъявленные организму требования, и считал, что с какой бы трудностью ни столкнулся организм, с ней можно справиться двумя типами реакций: активной, или борьбы, и пассивной, или бегства от трудностей или готовности терпеть их. Селье не считал стресс вредным, а рассматривал его как реакцию, помогающую организму выжить.

Стрессовые реакции организма на заре эволюции помогали людям выживать в сложных условиях. Сегодня же стресс рассматривают как основную причину болезней. Что же такое стресс? Что под его влиянием происходит в организме человека? И можно ли использовать стрессовые ситуации себе во благо?

Что такое стресс?

Стресс - это особое психологическое состояние организма. Вопреки распространённому заблуждению стресс --- это не только нервное напряжение и волнение. Учёные рассматривают его как универсальную реакцию организма человека на любое сильное воздействие. Он возникает в результате психологической или физической травмы, при заболевании, при ограничении в питании, при занятиях спортом, при просмотре захватывающего кинофильма. Даже положительные моменты жизни, такие как бракосочетание, рождение ребенка, получение диплома, победа на соревнованиях сопровождаются стрессовой реакцией организма.

Основоположник теории стресса канадский физиолог Ганс Селье говорил: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. С точки зрения стрессовой реакции, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации».

Что означает выражение «интенсивность потребности в перестройке и адаптации»? Дело в том, что в своём развитии стрессовая реакция проходит три стадии. Вначале возникают чувство тревоги, возбуждение, направленные на мобилизацию ресурсов организма. Затем наступает стадия сопротивляемости, которая характеризуется максимальным напряжением всех сил организма, развитием ответной реакции на стресс. В финале возможности организма исчерпываются и, если стрессовая ситуация не разрешилась, происходит срыв адаптации, возникают функциональные расстройства, развиваются различные заболевания.

Двуликий Янус

Стресс может играть как отрицательную, так и положительную роль. Всё зависит от интенсивности воздействующих факторов, от восприятия человеком ситуации и умения в любой негативной ситуации находить положительные моменты.

Сегодня учёные выделяют два основных понятия стресса.

Эустресс. Это полезный стресс. Он может быть вызван положительными эмоциями и переживаниями или же дозированными физическими и психическими нагрузками.

Дистресс. Это разрушительный, негативный стресс. С таким стрессом организм не в силах справиться. Он ухудшает психофизиологические функции организма, подрывает здоровье и приводит к болезням .

Предположим, утро не заладилось, убежал кофе на плите, ушёл из-под носа троллейбус, пришел огромный счёт за междугородние переговоры. Сильный здоровый полный оптимизма человек без особого труда справиться с лёгким стрессом и будет продолжать заниматься своими делами, не обращая внимания на досадные мелочи. Другое дело, если всё произошло на фоне болезни, потери близкого человека или неурядиц на работе. В этом случае плохое настроение станет ещё хуже, подавленность сменится апатией, раздражительность ещё больше усилится, а там до болей в сердце, стеснённого дыхания и простуды рукой подать.

Положительный стресс укрепляет организм

Дозированный стресс полезен для здоровья. Он максимально мобилизует и активизирует внутренние ресурсы человека. В первые секунды стресса в его крови увеличивается содержание гормонов, вырабатываемых надпочечниками, - кортизола, адреналина и норадреналина. Под действием гормонов стресса увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление, повышается тонус мускулатуры, учащается дыхание, кровь насыщается кислородом, мобилизуются энергетические запасы организма. Все эти реакции направлены на то, чтобы активировать силы организма на борьбу со стрессом. В первобытном обществе они позволяли человеку убегать от тигра, сражаться с врагом, убивать мамонта.

Современный человек лишён возможности охотиться и бежать ему в большинстве случаев не от кого, поэтому организм довольно быстро сворачивает свои действия и приводит изменившиеся физиологические параметры в норму. Как правило, на это уходит 5-10 минут. Но этого времени оказывается достаточно, чтобы стресс успел запустить процесс адаптации организма к новой ситуации. Иммунная система приводится в боевую готовность, повышается сопротивляемость инфекциям, снижается риск развития рака. Тренировка сердечно-сосудистой системы способствует укреплению сердца и сосудов. Усиливается обмен веществ, запускаются процессы восстановления клеток. Все это ведет к омоложению организма и повышению его устойчивости к отрицательным стрессовым ситуациям.

Хронический стресс ведет к болезням

При дистрессе у человека происходит сбой равновесия между требованиями, которые предъявляет жизнь, и ресурсами личности. В таком состоянии организму человека приходится мобилизовать и расходовать все имеющиеся в его распоряжении адаптационные резервы.

Когда человек постоянно находится в стрессовой ситуации, содержание кортизола в его крови находится на высоком уровне. Поскольку организму некогда заниматься ремонтом клеток в условиях стресса, процессы восстановления в нём приостанавливаются. Постоянное напряжение приводит к ослаблению иммунной защиты и истощает запасы энергии. В результате человек быстро устаёт, погружается в состояние депрессии, начинает часто болеть.

Высокое кровяное давление ведёт к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение способности клеток перерабатывать глюкозу в конечном итоге приводит к сахарному диабету. Замедление репаративных (восстановительных) процессов находит своё выражение в сухости и повышенной чувствительности кожи, появлении прыщей, ухудшении цвета лица, образовании преждевременных морщин.

Аромат жизни

В целом стресс обладает положительным адаптивным эффектом, позволяющим организму встретить неблагоприятный фактор в состоянии готовности для эффективной борьбы с ним. Стресс-реакция повышает сопротивляемость организма и тренирует его защитные механизмы. Г.Селье писал: «Стресс - это аромат и вкус жизни, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает».

Однако стресс может приводить и к развитию различной патологии. Хронический стресс ведёт к преждевременному старению организма и различным болезням. Поэтому нужно предпринять все возможные меры, чтобы избежать перенапряжения адаптации: больше отдыхать, переключаться, не концентрироваться на трудностях и в целом оптимистически относиться к жизни.

В то же время тихое, лишённое стрессов «болото жизни» - не место для здоровья и психологического благополучия человека. Не стоит совсем избегать стрессовых ситуаций. Дозированный стресс укрепит не только характер, но и здоровье, даст силы для преодоления сложных жизненных ситуаций.

Таким образом, заложенная природой реакция на стресс продолжает помогать людям в критических ситуациях, и единственное, что требуется от человека, научиться нивелировать её негативные последствия.

Вадим КИРИЛЛОВ, врач Журнал «60 лет - не возраст»

Комментарии к статье

Егор [email protected]

Добавить комментарий

Читайте также:

ДОКТОР ВЛАД СОВЕТУЕТ

Меня зовут Владимир Витальевич Ячменников. Я закончил Саратовский медицинский институт в 1979 году по специальности врач-педиатр. Повышение квалификации по военной хирургии 1983 г., УЗИ 1985 г., акупунктуре (иглоукалывание) 1991 г. В России, начиная с 1991 года, работал рефлексотерапевтом общего профиля (не только дети). Успешно лицензирован на работу в штате Иллинойс. Интернатуру проходил в Гордин Медикал Центр. В настоящее время работаю частным рефлексотерапевом. Здесь, на сайте я рассказываю об этой методике. Привожу примеры из своей более, чем 20-летней практики в области рефлексотерапии. Также стараюсь знакомить посетителей сайта с последними, интересными новостями в области медицины и здоровья со всего мира. Всего Вам доброго!

Есть ли есть ли такой диагноз — остеохондроз? ВИДЕО

Как я и обещал, статью, сам текст писать не буду. А пост этот только для того, чтобы Вы задавали вопросы, если появятся. Ну и так, для порядка что ли. Короче, вот видео — смотрите и внимайте!

Про это необычное состояние под названием сонный паралич у меня на сайте есть уже несколько статей. Все они тут, можете слазить посмотреть. Там еще одна статья про лунатиков и лунатизм. Но сегодня, судя по заглавию, автор предлагает именно способы управления сонным параличом. Небезынтересно, но сомнительно что-то. Впрочем: ни да, ни …

Что лучше греет тело — жир или мышцы

Вчера я опубликовал статью про популярные мифы для тех, кто хочет похудеть. И там есть любопытное замечание про метаболизм, который якобы не замедляется с возрастом. Я прокомментировал так, что это неверно, и метаболизм или обмен веществ с возрастом падает. А сегодня я как раз хочу рассказать о том, как его …

У меня жена где-то купила пузырек с капсулами мелатонина. Удивительно, но после приема одной капсулы, я погрузился в сон без промедления. Тогда я начал копаться в гугле, что это за препарат. Если Вам лень читать всю статью, коротко о главном. Мелатонин — это не просто лекарство, а настоящий «гормон сна». …

Я сегодня подумал: напрасно я, наверное, так кидался на токсины, про которые талдычат на всех углах. Если люди в большинстве верят, что токсины в организме есть, не стоит их разочаровывать. Смысл работы врача в том, чтобы люди были здоровы, верно ведь? Ну и какая разница — есть там токсины или …

Трудно представить современную жизнь без тревог и эмоциональных переживаний. Жизнь человека состоит из различных событий, одни могут приносить положительные эмоции, а другие, напротив, отрицательные. Человек может реагировать на них по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей психики.

Есть ли польза для организма

Многие воспринимают данное явление, как нечто плохое и негативное. Однако в жизни бывают ситуации, при которых они просто необходимы. Например, польза стресса отмечается в том случае, когда необходимо увеличить умственную или физическую работоспособность для преодоления определенной ситуации. Тут он выступает катализатором, который позволяет их преодолеть.

Учеными было давно доказано, что кратковременный стресс позволяет значительно увеличивают работу головного мозга, улучшать память. Это возможно из-за того, что в крови повышается уровень адренокортикотропного гормона. По этой причине ситуации, которые происходят во время душевного переживания, запоминаются гораздо лучше, чем повседневные события.

Важно! Стресс наделяет человека невероятными способностями, например, взобраться быстро на дерево, преодолеть большое препятствие, поднять тяжелый груз. В таком состоянии люди совершают настоящие чудеса, чего не могут в повседневной жизни.

Стоит заметить, что хороший стресс может носить разовый характер. Он, чаще всего, не имеет серьезных последствий, в отличие длительного.

Симптомы полезного стресса

От стресса улучшается не только физическая сила, но и умственная работа. Сложная в психологическом плане ситуация помогает тренировать и укреплять организм. Тем самым вырабатывается защитная система, которая позволяет укреплять иммунитет. Учеными из Америки было установлено, что в момент кратковременного душевного потрясения увеличивается работа следующих клеток:

• моноцитов;
• нейтрофилов;
• лимфоцитов.

Укрепление иммунной системы происходит по причине повышения уровня таких гормонов, как:

• адреналин;
• норадреналин.

Многочисленные эксперименты показали наличие плюсов у стресса, а также его . В нервозной обстановке улучшается эффективность действия вакцин от различных заболеваний.

Также проводились опыты на мышах, которые имели раковые опухоли. Им создавали заведомо нервозные ситуации, а после подвергали ультрафиолетовому излучению. И выяснилось, что после десяти недель злокачественные новообразования уменьшились.

Как может перерасти польза в опасность

Несмотря на то, что нервозная ситуация может приносить пользу, но она также может нанести вред. Стресс причины имеет различные, и именно от этого зависит, каким будет его воздействие на организм.

Как понять, где проходит черта от умеренного до психического заболевания? Ответ на данный вопрос искали многие ученые. Однако все они сходятся во мнении, что если стрессовая ситуация происходит однократно, и человек больше не встречается с источником неблагоприятного психического состояния, то последствий нет.

А вот если индивидуум постоянно находится под воздействием негативных факторов, то серьезных проблем со здоровьем не избежать. В таком случае стресс несет опасность. Особенно чувствительны к нему женщины. Мужчины переносят данное состояние намного спокойнее – это связано с тем, что в мужском организме кортизол всегда в повышенном состоянии.

Важно! Каждый организм индивидуален, и имеет свои характерные особенности. По этой причине у всех людей происходит разная эмоциональная реакция на одно событие.

Опасный стресс, как его выявить

При хроническом его течении нарушается работа различных органов. В первую очередь, страдает сердечно-сосудистая система, так как в крови постоянно присутствует повышенное содержание адреналина, который провоцирует спазм сосудов сердца. Здоровый образ жизни на стресс влияет непосредственным образом.

Человек, который находится в постоянной непростой, с психологической точки зрения, ситуации, испытывает головную боль, могут начаться проблемы со сном, так как возбужденный организм просто не может заснуть.

Хронический стресс для организма человека может приносить немало физических проблем, к примеру, способствовать развитию сахарного диабета. Так как он усиливает выработку гормона кортизола, который блокирует выделение инсулина в крови, и, как следствие, увеличивается содержание глюкозы.

Вывод

В психологии выделяют два типа стресса – долговременный и кратковременный. Каждый из них воздействует на организм, однако второй тип может принести пользу. А второй тип его приведет к неблагоприятным последствиям. Поэтому для каждого человека крайне важно следить за состоянием своего здоровья.

Даниэла Кауфер является доцентом Калифорнийского университета в Беркли. Она занимается изучением на молекулярном уровне биологии стресса и того, как человеческий мозг реагирует на беспокойство и травматические события.

Ее последние исследования показывают, что некоторые виды стресса могут, как это ни странно, иметь и положительную окраску. И далее в статье мы с помощью доктора Кауфер объясним разницу между хорошим и плохим стрессом и расскажем, как с пользой для здоровья реагировать на эмоциональное напряжение.

Большинство из нас думает о стрессе как о чем-то плохом. Может ли стресс быть хорошим?

В современном обществе принято стресс воспринимать как нечто, имеющее негативные последствия. Люди боятся названного состояния. Но последние исследования показали, что может оказаться полезным пережить умеренно напряженную ситуацию, так как это призвано помочь нам правильно отреагировать в будущем, когда произойдет что-то потенциально угрожающее. То есть благодаря этому нам будет легче справиться с происходящим и извлечь из него уроки.

Исследования, проводимые госпожой Кауфер, показывают, что от умеренного, непродолжительного стресса может быть польза - он способен повысить бдительность и производительность и даже улучшит память.

Как можно оценить результаты стресса?

Доктор Кауфер рассказывает, что в своей лаборатории они изучают результаты названного состояния на крысах и наблюдают за ростом стволовых клеток в гиппокампе (так именуется парная структура головного мозга, которая участвует в стресс-реакции и, что очень важно, в консолидации памяти).

Так, было замечено, что когда крысы подвергаются умеренному стрессу в течение короткого времени, у них стимулируется рост стволовых клеток, формирующих нейроны или клетки мозга. А через пару недель тесты уже показывают улучшения в обучении и памяти. Таким образом, можно сделать вывод, что конкретные клетки, генерируемые во время состояния напряжения, активизируются. Но при этом, если животные подвергаются воздействию хронического или интенсивного стресса, у них образуется меньшее количество клеток головного мозга.

Могут ли управляемые количества стресса усиливать мозг человека?

Исследователи считают, что то же самое происходит и у людей. Управляемый стресс повышает возможности организма и, поощряя рост стволовых клеток, которые становятся клетками мозга, улучшает память.

Увеличение стволовых клеток и генерация нейронов имеет смысл с адаптивной точки зрения. То есть если животное встречает хищника и избегает смерти, ему важно помнить, где и когда эта встреча случилась, чтобы избежать ее и в будущем. То же относится и к человеку, которому необходимо помнить, как избежать той или иной неприятной ситуации.

Мозг постоянно реагирует на напряжение. Если оно слишком тяжелое или приобретает хроническую форму, то может иметь негативные последствия, а умеренное и краткосрочное расценивается организмом как подготовка к экзамену - улучшает познавательные способности и память.

Когда слишком много стресса становится вредным

Люди различаются в зависимости от того, как они реагируют на стресс. Одна и та же ситуация может достаточно спокойно переноситься одним и оказаться неразрешимой для другого. Люди, которые чувствуют себя стойкими и уверенными, не будут тяжело реагировать на возникшую проблему.

Другим фактором является контроль. Стресс гораздо менее опасен, если человек имеет некоторый контроль над происходящим. Если же он чувствует себя беспомощным в этот момент, последствия, скорее всего, будут негативными.

Опыт ранней жизни также формирует реакцию людей на стресс. Если в раннем возрасте человеку пришлось многое пережить, то он можете быть более уязвимым к его вредным последствиям. Так, исследование Рейчел Иегуда, ученого из Медицинской школы Икана на горе Синай и Медицинского центра по делам ветеранов Джеймса Дж. Питерса в Нью-Йорке, показало, что у выживших в Холокосте повышен уровень гормонов стресса. И, как подтверждают факты, даже у потомков оставшихся в живых после Холокоста более высокий уровень гормона стресса.

Отражается ли стресс помимо мозга на других системах организма?

По мнению ученых, хронический стресс может сжимать кровеносные сосуды и повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, чрезмерное напряжение может подавлять иммунную систему и снижать способность к производству здорового потомства у животных. Например, у самок мышей снижается либидо, рождаемость и повышается риск выкидыша.

Кроме того, чрезмерное напряжение может привести к посттравматическому стрессовому расстройству. Как уже говорилось выше, важно помнить о поджидающих нас опасностях. Но не менее важно иметь возможность и забыть о них, когда появятся новые впечатления.

Скажем, человек с длинной белой бородой пугал вас в детстве, и хорошо бы забыть об этом, когда, подрастая, вы обнаружите, что люди с длинными белыми бородами не являются по своей сути опасными. Но проблема с посттравматическим стрессовым расстройством заключается в том, что люди не могут забыть. Они не могут оставить в прошлом травматические воспоминания. Почему? На этот вопрос ответа пока нет.

Имеются ли какие-либо полезные стратегии для обеспечения того, чтобы стресс был полезным, а не вредным?

По словам доктора Кауфер, если человек склонен к позитивному восприятию происходящего, ему намного легче пережить стресс, чем тому, кто настроен на негатив. Другим важным фактором является социальная поддержка. Если у вас есть друзья и семья, к которым вы можете обратиться за помощью во время напряженного периода, вы, скорее всего, справитесь с ситуацией без особых проблем.

Социальная поддержка помогает решить проблемы. Это то, что большинство из нас знает интуитивно. Но исследователи теперь начинают понимать это и на биологическом уровне. Они определили гормон, называемый окситоцином, который снижает стресс-реакцию человека. По словам исследователя психолога Келли МакГонигала, выработка этого гормона усиливается именно благодаря социальному контакту и поддержке.

Другим мощным буфером в таких ситуациях являются физические упражнения. Доказательства тому видны в исследованиях на животных. Грызуны, которым разрешено бегать, чаще создают новые клетки мозга в ответ на стресс, чем малоподвижные особи. Госпожа Кауфер утверждает, что то же самое может сработать и для людей. Активные легче переносят напряжение. А физические нагрузки после стрессового опыта помогают смягчить его последствия.

Что нужно делать, когда жизнь становится стрессовой?

Теперь вы знаете, что именно помогает человеку перенести стресс. Физические нагрузки, занятия йогой, позитивное отношение к происходящему, а также умение дружить - все это способно помочь вам не только пережить тяжелые моменты жизни, но и извлечь из них пользу, превратив ситуацию в своеобразный тренажер для клеток мозга.