Внезапные приливы жара у женщин причины. Приливы жара у мужчин

Определение

Приливы - эпизодические приступы покраснения кожи с ощущением тепла или жжения в области лица и шеи и реже верхней части туловища и живота. Кратковременность - главное отличие приливов от стойкой эритемы при фоточувствительности или острых контактных реакциях. Длительные повторные приливы приводят к образованию телеангиэктазий и иногда к классической розацеа лица.

Причины

Из-за дефицита эстрогенов у большинства женщин в пери- и постменопаузе возникают приливы. Однако необходимо знать о том, что у приливов могут быть и другие причины.

1. Физиологическое покраснение или побледнение наблюдают при гневе, смущении, употреблении горячих напитков или пребывании в жарком помещении.
2. Менопаузные приливы возникают у женщин в пери- и постменопаузе. Иногда они сопровождаются ознобом и потоотделением. В вазомоторную симптоматику входит сердцебиение. Механизм развития - пульсирующая секреция возрастающего количества фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), который вызывает периферическую вазодилатацию, особенно кожи.
3. Приливы могут быть симптомом недиагностированного системного заболевания:
   • карциноидный синдром;
   • мастоцитоз - доброкачественное пролиферативное заболевание ретикулоэндотелиальной системы, носящее характер гиперпластического процесса, а не опухоли. Пациенты с мастоцитозом поступают с жалобами на эпизодические ярко-красные приливы, которые сопровождаются головной болью, одышкой, стридором, сердцебиением, болью в животе, поносом и обмороком . При кожном мастоцитозе приливы обычно длятся более 30 мин., а при типичном карциноидном синдроме и при менопаузе - менее 10 мин.;
   • хронический базофильный миелоцитарный лейкоз.
4. Вкусовые приливы связаны с приемом определенных пищевых продуктов или добавок. К ним относят следующие:
   • алкоголь при дефиците альдегиддегидрогеназы;
   • горячие напитки;
   • острые и кислые продукты;
   • красный перец;
   • сульфиты (пищевые добавки);
   • гистаминовое отравление рыбой (при употреблении испорченного тунца, макрели).
5. Приливы, связанные с приемом определенных лекарственных препаратов/ витаминов, таковы:
   • вазодилататоры - нитроглицерин, простагландины;
   • все блокаторы кальциевых каналов;
   • никотиновая кислота;
   • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина;
   • холинергические препараты (метрифонат, антигельминтные препараты).
6. Приливы, связанные с алкоголем:
   • ферментированные алкогольные напитки (пиво, херес), которые могут содержать тирамин или гистамин;
   • профессиональные приливы у рабочих, пьющих пиво после воздействия технических растворителей (пары трихлорэтилена, дисульфида углерода, ксилола и т.д.);
   • генетическая чувствительность у представителей азиатской расы и американских индейцев;
   • карциноидные приливы (индуцированные алкоголем);
   • приливы при мастоцитозе.
7. Демпинг-синдром, обычно после операций на желудке.
8. Синдром ушно-височного нерва (синдром Фрея) после хирургического вмешательства на околоушной железе, травмы, инфекции или поражения лицевого нерва опоясывающим лишаем.
9. Синдром Арлекина - приливы и потоотделение на половине лица с ощущением теплоты или без него и ангидроз (отсутствие потоотделения) конечностей на противоположной стороне. Встречается при раке легкого, синдроме Панкоста (рак верхушки легкого с поражением соседних структур) и синдроме Горнера.
10. Приливы при неврологических заболеваниях:
    • повреждения спинного мозга;
    • мигрень;
    • болезнь Паркинсона;
    • опухоли головного мозга - вторично из-за быстрого повышения внутричерепного давления;
    • приливы при эмоциональном напряжении и соматизированных стрессовых расстройствах (например, тревога);
    • климактерические приливы;
    • холинергическая эритема.
11. Семейный дефицит моноаминооксидазы.
12. У женщин, получающих противораковое лечение, особенно цитотоксическими препаратами.
13. У мужчин, получающих антиандрогенное лечение.
14. Розацеа наблюдают у пациентов со стойкими длительными приливами, это проявление, а не причина.

Симптомы

Типичный прилив начинается с чувства теплоты в голове, на коже головы и лица, сопровождающегося покраснением, которое может спускаться вниз к шее и другим частям тела по направлению к ногам. Он может сопровождаться ознобом. Во время прилива повышается температура тела и учащается пульс, затем происходит снижение температуры и профузное потоотделение. Видимые изменения наблюдают приблизительно у 50% женщин. Прилив длится от нескольких секунд до 5 мин. Частота приливов колеблется от одного раза в час до нескольких раз в неделю или они возникают эпизодически.

Диагностика

При первичном обследовании пациентки с приливами необходимо выяснить следующие детали.

Характер приливов. Частота и тяжесть приливов. Очаговые ли они или сливные, какого цвета, сопровождаются ли цианозом или бледностью? Влияние приливов на личность, качество жизни, работу, сон и/или отдых. При менопаузальных приливах определяют противопоказания для проведения ЗГТ (заместительной гормональной терапии) и выясняют любые сомнения женщины на этот счет. Определение провоцирующих или облегчающих факторов. У пациенток с мастоцитозом и медуллярным раком щитовидной железы горячие приливы провоцирует прием алкоголя. При синдроме ушно-височного нерва вкусовое потоотделение появляется после приема любой пищи. У пациенток с семейным дефицитом ингибиторов моноаминооксидазы потоотделение возникает после приема определенной пищи и эмоционального напряжения. В случае синдрома Арлекина это происходит после физической нагрузки. При менопаузе потоотделение провоцирует любой из этих факторов, пребывание в жарких или влажных условиях и ограниченном пространстве.

Определение любых сопутствующих или связанных факторов. Выясняют появление во время приливов потоотделения и сердцебиения. Для исключения системных и других причин приливов выясняют проявления заболеваний дыхательной, пищеварительной (тошнота, понос, рвота) систем, гипертензии, гипотензии, головной боли, жар , крапивницы или отека лица.

Исключение пищевой этиологии. Если после анализа 2-недельного дневника питания диагноз остается неясным, пациентке назначают элиминационную диету с исключением продуктов, богатых гистамином, продуктов и лекарственных препаратов, влияющих на определение в моче 5-гидроксииндолуксусной кислоты, а также еды и напитков, вызывающих приливы. При полном исчезновении приливов последовательно вводят в диету исключенные продукты, выявляя причинный фактор. Однако если приливы сохраняются, показано дальнейшее метаболическое обследование

Кроме этого, проводят также биохимические тесты, анализ крови и мочи, определение уровня ФСГ.

Профилактика

«Золотой стандарт» лечения приливов во время менопаузы - эстрогены - единственные препараты, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, для лечения приливов во время менопаузы. Однако у женщины могут быть противопоказания к такому лечению, она может относиться к ЗГТ (заместительной гормональной терапии) с предубеждением или прекратить прием эстрогенов из-за невыносимых побочных эффектов.

Плацебо. Прием плацебо в течение 4 нед. может привести к уменьшению приливов на 20-50%.

Гормональная терапия. Применяют: эстрогены (КЭЭ, 17р-эстрадиол и эстрадиола-валерат) комбинированные экстроген-гестагенные препараты.

Негормональное лечение . Применяю антидепрессанты.

Немедикаментозные методы лечения. С переменным успехом применяют: поведенческую терапию; обучение расслаблению; когнитивную поведенческую терапию и методики отвлечения внимания; прогрессивную мышечную релаксацию, биологическую обратную связь или аутотренинг; гипноз; акупунктуру; глубокое дыхание - ритмичное диафрагмальное дыхание и расслабление всех групп мышц; проблемный подход.

Изменение образа жизни. Для снижения интенсивности и частоты приливов предпринимают определенные меры. Их должны знать и применять все женщины. Они включают:

• исключение пусковых факторов - стресс, кофеин, алкоголь, острую пищу и напитки;
• отказ от курения;
• снятие стресса - практическую медитацию, йогу, массаж, ритмичное дыхание;
• пребывание в прохладном помещении, избегание теплых мест; поддержание пониженной температуры окружающей среды, питье холодных напитков, купание в холодной воде, использование веера, хлопчатобумажного постельного белья, многослойной одежды;

Полноценная жизнь человека напрямую зависит от баланса гормонов в его теле, в том числе и половых. В половых железах мужчин вырабатывается главный мужской гормон — тестостерон. В период полового созревания начинается его постоянная выработка и продолжается вплоть до угасания половой функции. С возрастом выработка этого гормона замедляется, приводя к разладу в работе вегетативной и центральной нервной системы и эндокринных желез. От этого у мужчин бывают дисгормональные нарушения — климатический невроз (климакс), при котором возникают приливы жара.

Приливы жара: причины возникновения, симптомы

Говоря о таком явлении, как приливы жара, можно вспомнить о представительницах слабого пола в период их менопаузы, потому что подобные явления всегда бывают в это время. Мужчины в этом случае не исключение. Однако климакс — лишь одна из возможных причин возникновения приливов. Этот симптом также характерен для:

• ожирения;
• нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы;
• атеросклероза;
• артериальной гипертонии.

Приливы к голове могут возникать и у вполне здоровых людей в сильную жару, при стрессовых ситуациях, особенно если они курят, употребляют алкогольные напитки, много работают, принимают некоторые медицинские препараты или находятся в пожилом возрасте.

Прилив крови практически всегда сопровождается сильным чувством жара, который наблюдается во всем организме. Это может привести к небольшому повышению температуры, покраснению лица и повышению потоотделения . В некоторых случаях могут наблюдаться:

• затрудненность дыхания;
• звон в ушах;
• приступ обеспокоенности;
• нарушение зрения (мерцание в глазах).

Лечение климакса у мужчин

При возникновении прилива как основного симптома мужского климакса необходимо задуматься о своем здоровье и образе жизни. В некоторых случаях смена образа жизни, распорядка дня, отказ от курения и употребления спиртных напитков, правильное питание помогут избавиться от плохого самочувствия. Помимо этого обязательно нужно пройти обследование у специалиста, потому что наличие неприятных симптомов может свидетельствовать не только о проблемах, связанных с сексуальной жизнью, но и о различных заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Врач может назначить определенное обследование, анализ крови и УЗИ простаты, что может раскрыть . По результатам обследования мужчине могут быть назначены различные фармацевтические препараты, включающие гормональные лекарства, биогенные адаптогены, седативные вещества и антидепрессанты.

Также могут быть назначены лекарственные средства группы резерпина. В этом случае лечение должно осуществляться под контролем артериального давления и частоты сердечных сокращений, потому что возможно появление брадикардии и пониженного давления.

Лечение синдрома прилива народными средствами

При лечении мужского климакса неплохо себя зарекомендовали народные средства, которые направлены на нормализацию давления и снижения приливов крови к голове и рукам.

Народные средства лечения можно применять вместе с медикаментозным лечением.

К наиболее эффективным народным средствам относятся:

Следует помнить, что здоровый человек, не страдающий избыточным весом, заболеванием сердца или психоэмоциональными расстройствами, практически не сталкиваются с таким явлением, как прилив жара.

Очень часто женщины встречаются с приливами жара в период пременопаузы и менопаузы. Но нередки случаи внезапного возникновения ощущения жара у женщин молодого возраста. Этот симптом вызывает ощутимый дискомфорт, а в некоторых случаях может даже нарушать привычный ритм жизни. Каковы симптомы приливов при климаксе, что это такое, и как с этим бороться? Обо всем по порядку.

Приливы жара знакомы многим представительницам слабого пола вне зависимости от возраста, но чаще всего женщина сталкивается с таким неприятным симптомом после 45 лет.

Что такое приливы при климаксе? Они выглядят как внезапный приступ, при котором женщина ощущает сильное тепло в верхней половине тела. Эти приступы могут быть различной интенсивности. Их длительность варьирует от нескольких секунд до нескольких минут.

Приливы у женщин могут возникать в разное время суток. Довольно тяжело приходится тем женщинам, у которых данное состояние возникает в ночное время. В этом случае может возникнуть нарушение сна, бессонница. В связи с этим нарушается общее состояние организма, в тяжелых случаях могут возникать симптомы хронической усталости и истощения.

Но избавиться от приливов при климаксе возможно, для этого необходимо обратиться к врачу и выполнять все его рекомендации.

Причины приливов у женщин старше 45 лет

В менопаузе приливы чаще всего возникают из-за нарушения гормонального баланса в организме. С возрастом у женщин постепенно происходит угасание функции яичников. Уровень эстрогена и прогестерона значительно снижается, что приводит к нарушению связи между головным мозгом (а именно гипоталамусом и гипофизом) и яичниками. Терморегуляция нарушается, поэтому женщина периодически начинает ощущать навалившееся на нее внезапно тепло.

Причины приливов жара у женщин не ограничиваются только гормональными нарушениями. Специалисты выделяют ряд провоцирующих факторов, приводящих к развитию данного состояния:

• длительное пребывание в душном помещении или на улице под жарким солнцем;
• нестабильное эмоциональное состояние, частые стрессы, чрезмерные физические, психические и умственные нагрузки;
• горячие ванны, бани и сауны;
• увлечение острыми и пряными блюдами;
• акклиматизация;
• ношение чрезмерно теплой или обтягивающей одежды, сковывающей движения;
• соблюдение строгих диет, направленных на снижение веса;
• употребление препаратов для похудения, антидепрессантов;
• наличие вредных привычек (употребление алкоголя, курение).

При наличии каких-либо из вышеперечисленных факторов в жизни женщины частота приливов увеличивается.

Причины приливов у женщин молодого возраста

Причины приливов у женщин кроме климакса также весьма разнообразны. Женщины молодого возраста тоже иногда сталкиваются с приливами жара, которые могут пугать их. Первая мысль, которая приходит на ум женщинам – это наступление раннего климакса. Но не все так просто. На самом деле в данном случае причины могут быть разнообразные.

Приливы могут возникать из-за факторов, перечисленных выше, или наличия какого-либо заболевания.

• Изменения в работе щитовидной железы. Приливы наиболее характерны для гипертиреоза, то есть для увеличения количества гормонов щитовидной железы. При этом состоянии отмечаются симптомы, характерные для менопаузы: отсутствие месячных, приливы, повышенное потоотделение в ночное время. Гипофункция (гипотиреоз) характеризуется приступами жара, но они не очень интенсивные.
• ВСД (вегетососудистая дистония). Это патологическое состояние часто встречается у женщин с тревожным типом характера. ВСД является наследственной патологией.

• Сахарный диабет второго типа.
• Феохромоцитома – опухоль надпочечников, при которой наблюдаются приливы, повышение артериального давления, аритмии и повышенная нервная возбудимость.
• Злокачественны опухоли головного мозга, желудка и кишечника.
• Туберкулез, пневмония, ВИЧ и СПИД.
• Ощущение сильного жара может быть побочным действием некоторых лекарственных средств. Перед применением препаратов необходимо тщательно изучать инструкцию по применению.

Симптоматика

Многих женщин при климаксе бросает в жар. Но ощущения у них могут быть различными. Одни представительницы прекрасного пола легко и даже незаметно для себя переносят приступы жара, у других же наблюдается нарушение общего состояния, рассеянность и сонливость. От чего это зависит?

Степень нарушения состояния зависит от тяжести симптомов и частоты их возникновения. Выделяют три степени тяжести приступов приливов.

• При легкой степени тяжести приливы длятся несколько секунд, отмечаются до пяти раз в день. Возникает ощущение тепла на теле, которое не вызывает дискомфорта. Женщины зачастую не обращают на приливы такой интенсивности внимание. Общее состояние не страдает.
• Приливы средней тяжести имеют продолжительность 1–15 минут. Приступ сопровождается ощущением тепла средней интенсивности (умеренное тепло), жажды и сухости во рту, выделением пота в небольшом количестве. Возникают такие приступы до 10 раз в день, не каждый день. Когда жар спадает, кожные покровы становятся влажными и прохладными.
• Тяжелые приступы приливов длятся до 30 минут. Отмечается гиперемия верхней половины тела, женщина ощущает прилив крови к голове. Температура тела повышается значительно, наблюдаются проблемы с дыханием (одышка). Часто приливы такой интенсивности сопровождаются паническим состоянием, повышенной тревожностью. Когда жар отступает, остается ощущение тошноты, боль в голове, повышенная тревожность. Женщина чувствует себя истощенной. Общее состояние страдает.

Если приступы возникают по ночам, то женщина может испытывать чувство страха, нередко отмечаются проблемы со сном. Из-за этого в течение дня наблюдается повышенная сонливость, усталость, вялость, в некоторых случаях даже апатия.

Депрессия может развиться в связи с постоянным чувством тревоги и страха. Женщина боится возникновения приступа и соответственно его последствий в общественных местах.

Как еще проявляется климакс?

Помимо приливов, есть и другие признаки, которые характерны для менопаузы:

• нарушение сна;
• гипертония;
• повышенная плаксивость и раздражительность;
• боли в голове;
• отсутствие менструации.

Более интенсивные приливы, которые нарушают общее самочувствие, наблюдаются у пациенток, перенесших удаление матки и придатков, злокачественную опухоль молочной железы, подвергшихся радиационному излучению и химиотерапии. Приступы становятся каждодневными и мучительными. В этом случае стоит задуматься, как избавиться от приливов.

Лечение

В тяжелых случаях есть все показания для проведения заместительной терапии. Гормональные таблетки при климаксе от приливов помогут избавиться и от других неприятных симптомов, сопровождающих данное состояние. Однако не стоит забывать, что эти препараты имеют довольно много противопоказаний:

• Самолечение в данном случае строго-настрого запрещено. Гормональное лекарство назначается только после полной и тщательной диагностики (цитологическое, ультразвуковое и лабораторное исследование).
• Гормональные препараты при климаксе нельзя принимать, если есть риск возникновения злокачественных новообразований.
• Заболевания крови и печени тоже являются абсолютным противопоказанием данного вида лечения.

Что делать в том случае, когда гормональная терапия противопоказана?

Если возникли приливы при климаксе, лечение без гормонов осуществляется так:

• Биологически активные добавки, лекарственные травы и средства с фитоэстрогенами (например, Феминал). Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
• Необходимо подобрать и принимать витаминные комплексы.
• Препараты с седативным действием (экстракт валерианы, пустырника) необходимо принимать при повышенном нервном и психическом возбуждении.
• Гомеопатия. Эти препараты помогают уменьшить проявление неприятного симптома. Часто назначается Климактоплан, Климадинон.

Простые способы, помогающие избавиться от приливов

Избавиться от приливов во время климакса также поможет ряд простых действий:

• Пить много прохладной или холодной воды. Женщине с собой стоит носить холодную воду, чтобы купировать приступ, если он возник вне дома.
• Ослабить или полностью избавиться от приливов жара помогут занятия физической культурой. Это должны быть умеренные нагрузки. Можно заняться йогой, спортивной ходьбой, легким бегом или же просто делать гимнастику ежедневно по полчаса.
• Соблюдать температурный режим в помещении. Днем температура должна быть не выше 21 градуса, в ночное время она не должна превышать 18 градусов.
• Прохладный душ поможет избавиться от развившегося приступа прилива.
• Отдать предпочтение стоит одежде из натуральных материалов. Хлопковые вещи хорошо пропускают воздух. Многослойность в гардеробе приветствуется, чтобы в нужный момент можно было что-то снять.
• Придерживаться определенных правил в питании.

Питание

Врачи советуют скорректировать питание. Порой бывает достаточно правильно питаться и соблюдать вышеописанные рекомендации, чтобы избываться от приливов жара. В рационе должны обязательно присутствовать фрукты, овощи и зелень, многие из которых содержат в своем составе фитогормоны. Эти вещества являются заменителями эстрогена.

Продукты, которые должны присутствовать в рационе каждой женщины:

• орехи, злаки, семечки подсолнечника, семена льна, кунжута;
• овощи: листья салата, капуста всех видов, шпинат, зелень, морковь, чеснок, спаржа;
• мед, который станет отличным заменителем кондитерских изделий;
• фрукты и сухофрукты (финики, изюм, цитрусовые, гранат);

• растительные масла;
• бобовые;
• рыба;
• бахчевые культуры (арбуз, дыня).

Отказаться необходимо от продуктов, способствующих повышению температуры тела: специи, жаренные и острые блюда, красное мясо. Напитки, содержащие кофеин, тоже способствуют частому возникновению приливов. Пить можно воду, соки, травяные чаи.

Основным симптомом предстоящей менопаузы у женщины являются внезапные приливы с обильным потом. В каждом отдельном случае разнятся такие параметры, как начало, продолжительность, частота появлений, степень тяжести. Реже приливы возникают за 1-2 года до климакса. Приступы могут повторяться в период от 6 месяцев до 15 лет. Длительные и тяжелые приливы наблюдаются при раннем или искусственно вызванном климаксе.

Повышение температуры, и как следствие, потливость, - частые симптомы климатического периода у женщин.

Описание

Приливы - явление, которое ощущают до 90% женщин перед/во время наступления климактерического синдрома. Выражаются они всплесками жара с повышенной потливостью. Приливы лечатся симптоматически. Терапевтический метод подбирается индивидуально в зависимости от особенности течения. Приливы бывают:

• с ночной потливостью, отличающейся большей интенсивностью;
• с дневной потливостью, являющейся менее дискомфортной;
• с преждевременными всплесками потливости, то есть возникшими по физиологическим причинам раньше среднего возраста менопаузы;
• с искусственно вызванными всплесками потливости, возникшими по причинам операций частичного или полного удаления женских придатков.

У 65% женщин приступы сильного пота и жара проявляются за 2 года до наступления климакса и длятся столько же после окончания менструации. В 20-50% случаев приливы возникают в течение 10 лет. С течением времени выраженность симптома снижается.

Симптомы

Климактерический синдром сопровождается специфичным симптомом, который нельзя спутать по характеру ни с каким другим. Механизм действия прилива на организм следующий:

1. к лицу, ушам, шее внезапно приливает сильный жар;
2. стремительно повышается температура верхней части туловища, что вызывает покраснение кожи;
3. появляется разное по степени головокружение, что вызывает тошноту и даже рвоту;
4. начинается обильное потоотделение с резким неприятным запахом;
5. появляется слабость в мышцах, ощущение необъяснимой тревоги, что приводит к учащению сердечного ритма;
6. в завершении женщину бьет озноб.

Один всплеск с избыточной потливостью может длиться 1,5-5 минут. Частота может варьироваться в пределах 5-35 раз за сутки.

Во время прилива потоотделение может быть особенно обильным, поэтому потребуется принять душ и сменить одежду.

Причины жара

Провоцирует жар во время приливов колебание уровня женских гормонов - эстрогенов. Эти вещества непосредственно действуют на работу гипоталамуса, который является участком головного мозга, отвечающим за терморегуляцию организма. Терморегуляция - механизм, который регулирует сохранение и отдачу тепла организмом на протяжении всего дня.

Если эстрогенов вырабатывается недостаточно, через нервные окончания в гипоталамус поступают ложные сигналы о перегреве внутренних органов. Ответом на этот сигнал является запуск механизмов, отвечающих за выработку пота, появления жара и учащения сердечного ритма. Начинаются периодические приливы. Реже приливы могут развиться при злоупотреблении отдельными группами медпрепаратов.

Учащение количества приливов

Обычно приливы наступают в определенное время суток и конкретное количество раз. Поэтому можно предугадать появление очередной вспышки. Однако есть ряд факторов, которые провоцируют интенсификацию и увеличение количества приступов жара, потоотделения. Ниже приведены самые значимые:

• Сбои в режиме питания. Преобладание острых, сладких, жирных, горячих блюд, злоупотребление крепким чаем и кофе. Эти нюансы вызывают учащение приливов и ухудшают их течение.
• Вредные привычки. Курение и злоупотребление спиртосодержащими напитками пагубно сказываются на состоянии кровеносных сосудов, коже и органах, поэтому ухудшается общее состояние.
• Душные помещения, высокие температуры на улице. Нежелательно во время развития климактерического синдрома посещать сауны, бани, пляжи или находиться в помещениях без кондиционеров.
• Стрессы и нервные переживания. Психоэмоциональная нестабильность пагубно сказывается на физическом состоянии женщины. В период менопаузы нервная система сильно напряжена, а дополнительные стрессы провоцируют очередной всплеск.
• Неудобная, некачественная одежда и нижнее белье. Узкие вещи, давящие трусики с бюстгальтерами вызывают очередной прилив.
• Избыточное физическое напряжение. Изнурительные тренировки, долгие пробежки и тяжелый физический труд в период менопаузы чреваты появлением симптомов прилива с большей частотой и интенсивностью.

Немедикаментозные способы борьбы

Существует несколько советов, позволяющих облегчить состояние в период менопаузы, снизить интенсивность и частоту приливов. Кроме медикаментов применяются другие методы.

Дыхание

При появлении первых признаков приливов нужно сесть, успокоиться и начать правильно дышать. Вдохи и выдохи должны быть медленными, но глубокими. Дыхание нужно осуществлять мышцами живота. После вдоха следует задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть. В таком темпе за 60 секунд нужно сделать 9 вдохов/выдохов. Упражнения помогут легче перенести сложный период, успокоить нервы.

Свежий прохладный воздух

В комнате, где находится женщина, следует использовать кондиционер. Если такового не имеется, важно проветривать комнату, обеспечивая чистый и прохладный воздух. В ночное время в помещении должно быть 18 °C. При этом женщина должна укрываться теплым пледом. Рекомендуется перед отдыхом положить на подушку бутылку со льдом. Это даст возможность проспать всю ночь без приливов.

Еда

1. Уменьшить количество потребляемых острых, жирных блюд, жидкостей, которые усиливают потение, например, кофеинсодержащие напитки.
2. Увеличить количество потребления растительной пищи, содержащей грубую клетчатку, витамины, фитоэстрогены. К этой группе относятся соя, бобы, орехи. Особенно полезны содержащие витамин «Е» продукты: проросшие и цельные зерна пшеницы.
3. В основе рациона должны преобладать свежие овощи и фрукты.

Движение

От интенсивных занятий спортом нужно отказаться. Вместо этого рекомендуются занятия фитнесом, йогой, танцами, плаваньем. Если по определенным причинам эти виды спорта запрещены, их можно заменить длительными прогулками на свежем воздухе или пешим подъемом по лестнице на 9 этаж.

Описанная ситуация знакома многим женщинам, возраст которых старше 45 лет. Так проявляются весьма неприятные «попутчики» – приливы. Можно ли уменьшить их интенсивность и частоту?

Приливы – что это?

Приливами принято считать чувство жара, лавинообразно сваливающееся на область лица, верхнюю часть тела. Сопровождаются они быстрым покраснением всего лица, шеи, рук (за счёт расширения капилляров), резким учащением сердечного ритма, нехваткой свежего воздуха, обильным выделением пота, головокружением, слабостью, иногда , дрожанием рук. Все эти явления могут сохраняться от нескольких минут до получаса. Женщиной порою овладевает беспокойство, страх, угнетённость. Завершается приступ так же внезапно, как и начался. После чувства жара может появиться обильный холодный пот, зябкость. Приступы жара «налетают» в любое время суток. Ночные приливы чреваты и мокрой от пота постелью. Во время климакса приливами страдают приблизительно 80% женщин. Есть милые дамы, которые не чувствуют приливов, но ощущают на себе другие симптомы климакса: раздражительность, плаксивость, головные боли, скачки артериального давления, трудности с засыпанием. Первое появление, продолжительность, тяжесть протекания, а также частота возникновения приливов – всё это очень индивидуально. У одних женщин эти «предвестники» дают знать о себе за несколько лет до наступления менопаузы и продолжаются два-три года, а потом медленно затихают. Треть женщин эти явления беспокоят от семи до десяти лет. Одних женщин приливы «накрывают» лишь пару раз в месяц, а вот других они посещают ежедневно (или ежечасно). Считается, что климакс протекает легко, если в сутки случается менее 10 приливов; средне – если приливов менее 20, а вот если их более 20, то это уже тяжёлое течение. В специальном лечении нуждаются 10-15% женщин, у которых констатируются сильные и мучительные приливы. Замечено, что более интенсивные и частые приступы жара испытывают те, кто перенёс раковые опухоли молочных желёз либо раннюю, искусственную менопаузу (произошедшую по причине удаления яичников, матки, химиотерапии, воздействия радиации). Женщинам, которым приливы очень осложняют жизнь, не позволяют нормально спать ночью, а днём существенно снижают работоспособность, МирСовeтов рекомендует посетить гинеколога-эндокринолога, чтобы получить необходимые вам рекомендации по лечению.

Возможно, врач посоветует вам принимать гомеопатические или другие препараты, в состав которых входят природные компоненты, например, «Климадинон», «Климаксан», «Климактоплан», «Климакт-хель», «Климактерин», «Ременс», «Феминальгин», «Фемикапс», «Эстровэл», « ». Вопрос о гормонозаместительной терапии тоже в компетенции гинеколога, ведь у неё много противопоказаний и серьёзных побочных явлений.

Причины возникновения

Главной причиной медики считают существенное снижение в крови количества эстрогенов, прогестерона. В результате нарушается связь между гипоталамо-гипофизарной системой и яичниками. Это ведёт к расстройству нормального функционирования имеющегося в головном мозге центра терморегуляции. В полной мере ещё не изучено, каким именно образом нехватка половых гормонов, вырабатываемых угасающими яичниками, воздействует на регулировку температуры тела. А вот факторы, влияющие на интенсивность и частоту повторов приступов жара, учёным известны. Спровоцировать явления прилива могут:

1. Чрезмерные эмоциональные, а также умственные и физические нагрузки, переутомление, постоянная усталость.
2. Частое посещение бань, саун, длительное нахождение в горячей ванне.
3. Душное помещение, жаркая погода.
4. Ношение утягивающего белья, тесной и слишком тёплой одежды.
5. Резкая смена климатических условий.
6. Употребление горячей, острой, очень обильно сдобренной пряностями пищи.
7. Постоянное пребывание на жёстких диетах, особенно когда в блюдах отсутствует протеин.
8. Приём таблеток для снижения веса, антидепрессантов.

Помимо климактерического периода, приливы жара возникают при гиперфункции щитовидки, карциноидном синдроме, феохромоцитоме. Приливы могут быть побочным явлением при приёме антиэстрогенов, Бромокриптина, Никотиновой кислоты, Цефалоспорина, Тамоксифена, БКК, Кетоконазола. Ещё приступы жара случаются, если человек принимает некоторые лекарства и алкогольные напитки.

О правильном питании

Питание может улучшить самочувствие тех женщин, что страдают от интенсивных приливов жара. Для этого надо постоянно употреблять такие растительные продукты, в которых много фитогормонов, в последнее время их называют аналогами натуральных эстрогенов. Особенно полезны:

• , цитрусовые, красный виноград, абрикосы, персики;
• , капуста (брокколи, цветная, брюссельская), льняное семя, ;
• нут, фасоль, соевые бобы, злаки;
• , овсяная и ржаная мука, ;
• масла растительные ( , );
• красное вино (в умеренных количествах);
• семечки подсолнуха, орехи (лесные, грецкие);
• (липовый, донниковый, клеверный).

Охлаждающими свойствами обладают , кабачки, капуста (брюссельская, цветная), салатная зелень, лимоны, .

Поменьше кушайте продукты, имеющие согревающие свойства: жареное мясо, картофель фри, перец, гвоздику, .

Вместо чая и кофе отдавайте предпочтение минеральной воде, сокам, цикорному напитку.

Большое значение для вашего здоровья имеют психологический настрой. Не «зацикливайтесь» на негативных событиях, проблемах, переживаниях. Старайтесь среди невзгод, тягот повседневной суетной жизни отыскивать поводы для радости, смеха.

Воздерживайтесь от саун, бань, пребывания на жарком солнце.

Часто проветривайте помещение, в котором находитесь, особенно, перед сном. Постельные принадлежности выбирайте натуральные, например, из хлопка, приобретите лёгкое одеяло, махровую простынь.

Можно воспользоваться специальной охлаждённой подушкой либо перед сном под вашу обычную подушку подкладывайте пластиковую бутылку с налитой в неё ледяной водой.

Поддерживайте себя в тонусе – вам поможет , велосипедные или пешие прогулки, катание на лыжах в лесу, танцы.

Попробуйте записаться на занятия в группу, где занимаются гормональной йогой (в ней сочетаются физические упражнения из , элементы тибетской энергетической гимнастики). Эту методику разработала и предложила Дина Родригес из Бразилии. Она утверждает, что ежедневные занятия по 15-30 минут в день способствуют нормализации гормонального баланса, облегчают состояние женщин, которых беспокоят мучительные приливы. МирСоветов предупреждает: при некоторых заболеваниях упражнения йоги противопоказаны.

Хорошо тренирует систему терморегуляции .

Тонизируют, освежают лицо и шею, уменьшают потоотделение протирания (натуральным) или настоем из листьев мяты (из него можно приготовить кубики льда).

Пейте курсами витамин Е или такие недорогие комплексы как «Декамевит», «Квадевит».

Элементы одежды старайтесь покупать из хлопка, льна, вискозы, предпочтение отдавайте тем моделям, где открыта шея. Лучше свой наряд компоновать так, чтобы в случае ощущения жара можно было бы часть одежды снять.

Если очень потеете, то длинные волосы лучше закалывать в виде пучка.

Откажитесь от курения, чрезмерного употребления алкоголя.

А как облегчить состояние, если прилив жара уже начался?

1. Не паникуйте, прервите своё занятие на несколько минут, сядьте или лягте на диван, если есть такая возможность. Можно подойти к окну, выйти на балкон или обеспечить приток воздуха при помощи красивого веера.
2. Дышите глубоко и медленно.
3. Некоторым женщинам помогает массирование впадинки на подбородке (под нижней губой) по часовой стрелке в течение двух минут.
4. Можно выпить немного холодной воды или умыться ею.

Зовём травы на помощь

Есть в природной кладовой лекарственные растения, содержащие фитогормоны, которые способны уменьшить количество и выраженность приливов, уменьшают потливость, снимают раздражительность, улучшают , налаживают сон. Но не ждите положительных изменений в первые дни приёма настоев, лечение травами длительное, курсовое. Травы чередуйте, дольше трёх месяцев одну и ту же траву применять нежелательно, обязательно необходимы перерывы. У лекарственных растений тоже есть противопоказания, поэтому перед тем, как приступить к , изучите информацию о выбранном вами растении или проконсультируйтесь у специалистов в этой области. Во всём следуйте рекомендациям врача, придерживайтесь инструкции, не превышайте дозировку. Следует помнить, что если вы принимаете гормональные средства, то нельзя употреблять травы, содержащие природные гормоноподобного действия вещества. Во время менструальных кровотечений приём настоев временно прекращается.

А теперь несколько конкретных рецептов, помогающих женщинам легче переносить климакс и его «попутчиков»:

1. Залейте две столовые ложки цветочков липы стаканом кипятка (200 мл), настаивайте 20 минут. Пейте по стакану процеженного настоя в день на протяжении трёх недель.
2. Купите в аптеке шишки хмеля (на коробочке может быть написано «соплодия»). Насыпьте в кружку 2 чайные ложки и залейте это сырьё 200 мл кипятка. Накройте крышечкой и настаивайте около 40 минут. Процеженное средство (оно будет горьким) принимайте по трети стакана трижды в день за полчаса до еды.
3. Поместите в кружку две чайные ложки (без верха) листьев (измельчённых) и залейте их вскипевшей водой. Оставьте настаиваться около 25 минут. Выпейте сразу утром или в два приёма. Курс длится 14 дней, желательно проводить его в первой фазе менструального цикла, начинать такой курс надо сразу после месячных. В следующем цикле это лечение можно повторить.
4. Ещё одно хорошее средство – это трава душицы. Её надо взять в количестве столовой ложки и залить 200 мл кипятка. Через 20 минут настой будет готов к употреблению. Дозировка: дважды в день по стакану. Можно размешать в тёплом настое ложечку мёда.
5. В банку поместите 200 граммов плодов рябины красной (измельчённых) и залейте 500 мл коньяка (или водки). Настаивание (извлечение активных веществ) проводите в тёмном шкафу 3 недели. Полученную настойку процедите. Дозировка: по чайной ложечке трижды в день.
6. При тяжело протекающих приливах жара можно составить такой сбор:

• цветки липы;
• трава полыни горькой;
• листья перечной мяты;
• кора крушины;
• плоды фенхеля.

Все компоненты берутся в равных количествах, например, по 50 граммов. Отмерьте две столовые ложки сбора, поместите в термос, залейте 500 мл кипятка. Дозировка: по стакану дважды в день.

Ещё полезными могут быть такие растения: луговой, солодка голая, манжетка обыкновенная, мелисса лекарственная.

У женщин, ведущих активный образ жизни, следящих за своим весом, настроенных позитивно, отрицательные проявления климакса отмечаются реже, чем у тех, кто имеет неустойчивую нервную систему, склонен к , вспыльчив, настроен пессимистично, страдает от избыточной массы тела. Любите себя и окружающих, заботьтесь о своём здоровье, и пусть ваша «осенняя пора» будет золотой.